Fimm leiðir til að losna við magafitu, hverjar eru þær?

Fimm leiðir til að losna við magafitu, hverjar eru þær?

Hér eru einföld skref sem þú getur tileinkað þér í daglegum lífsstíl til að minnka fitu og losna við hana á heilbrigðan hátt, sem hér segir:

1- Léttast

Auðveldasta leiðin til að minnka innyfitu er að léttast. „Þyngdartap eitt og sér getur í raun dregið úr innyflum,“ segir Scott Butch, bariatrician Cleveland Clinic. „Með því að missa 10% af líkamsþyngd gætirðu misst allt að 30% magafitu.

2- Regluleg hreyfing

Sérfræðingar segja að mataræði eitt og sér sé ekki nóg til að draga úr kviðfitu, það sé mikilvægt að bæta við reglulegri hreyfingu.

Samkvæmt 2020 rannsókn sem birt var í tímaritinu Nutrients dregur hófleg hreyfing úr fitu í innyflum jafnvel þótt þú léttist ekki.