Með þessum skrefum geturðu þjálfað huga þinn fyrir jákvæðni:

Þegar heilinn okkar verður óvirkur getur hann þurrkað út framleiðslu okkar, sköpunargáfu og ákvarðanatökuhæfileika. Það er vegna þess að neikvæðar hugsanir hafa tilhneigingu til að hafa meiri áhrif en jákvæðar hugsanir.

Góðu fréttirnar í þessari grein eru þær að þú getur þjálfað huga þinn til að verða jákvæðari með því að:

Fylgstu með hugsunum þínum:

Það fyrsta til að byrja með er að fylgjast með hugsunum þínum, jafnvel þótt þær séu aðeins í 10 mínútur. Þar sem við höfum þróað með okkur nokkrar venjur gætir þú tekið eftir því að sömu neikvæðu hugsanirnar læðast inn í huga þinn. Þegar þú þekkir neikvæðu hugsanirnar sem trufla þig mest geturðu byrjað að vinna í vandanum.

Finndu þrjá daglega jákvæða:

Áður en þú ferð að sofa verður þú að þjálfa heilann. Hugsaðu um daginn þinn og hugsaðu um þrjá sérstaka góða hluti sem komu fyrir þig þann daginn.

Að styðja náið fólk og finna fyrir þakklæti:

Þakklæti er mjög mikilvægt. Rannsóknir hafa leitt í ljós að það að sýna þakklæti getur gert þig bjartsýnni
Það gæti verið allt frá því að þakka starfsmanni eða samstarfsmanni fyrir mikla vinnu, til tölvupósts til vinar sem tjáir þrá eða ást.

Hjálpaðu öðrum:

Hvort sem það er að aðstoða samstarfsmann, heimsækja aldraða og aðstoða þá við skyld mál, eða verja tíma með börnum.Sjálfboðastörf í góðgerðarsamtökum.

Umkringdu þig jákvæðu fólki.

Þar sem tilfinningar eru smitandi er bara skynsamlegt að þú viljir umkringja þig jákvæðu fólki sem hvetur þig, styður og hvetur þig.

Endurþjálfun undirmeðvitundar og innri heilun:

Til þess að vera jákvæðari stundum verðum við að sýna fyrri neikvæða reynslu sem við héldum í, og opinbera þær síðan. Æfingar eins og jóga og NLP geta hjálpað þér að koma auga á og meðhöndla þessi sár. Að auki geta þessar æfingar hjálpað þér að byggja upp meira styðjandi tilfinningakerfi sem þú getur notað næst þegar þú verður fyrir áfallaupplifunum.

Gefðu þér tíma til að gera eitthvað sem þú elskar:

Ef ein besta leiðin til að verða jákvæðari er að gefa þér tíma fyrir eitthvað sem þú elskar algjörlega. Að lesa, elda, hreyfa sig getur verið hvað sem er, en ekki láta annasama vinnu eða lífsins hjól taka þig frá því að elska sjálfan þig.