Venja að viðhalda æsku eftir þrítugt

Venja að viðhalda æsku eftir þrítugt

Borða hollan mat

Ekki lengur ruslfæði, tilbúinn og steiktur matur sem er fullur af fitu og fitu, líkami þinn á þrítugsaldri mun ekki brenna fitu eins og hann gerði á tvítugsaldri. Lærðu að búa til hollan mat og elda meira heima til að halda þér í formi og tryggja að líkami þinn sé varinn gegn hjartasjúkdómum, sykursýki, streitu og fleiru.

stunda íþróttir

Þrítugur aldur er viðbótarástæða til að hvetja þig til að æfa, þar sem það mun hjálpa þér að viðhalda grannri líkama og vernda þig gegn hjartaáföllum og háum blóðþrýstingi. Láttu þetta vera íþrótt sem þú elskar svo að það sé auðvelt fyrir þig að æfa hana daglega og reglulega.

Drekktu mikið af vatni

Með aldrinum fer kollagenið að minnka í andliti og húð sem gerir það að verkum að hrukkulínur byrja að skríða inn í þig. Að drekka meira vatn hjálpar til við að halda húðinni ferskri og líflegri, þar sem það hreinsar líkamann af eiturefnum og gerir þig í betra sálfræðilegu ástandi og verndar þig fyrir höfuðverk og liðverkjum.

standa meira upp

Samkvæmt öllum rannsóknum færir það okkur offitu og sjúkdóma að sitja lengi, annaðhvort bakvið skrifborðið, horfa á sjónvarpið, vafra um samfélagsmiðla og fleira. Þó að standa meira verndar gegn hjartasjúkdómum og sykursýki. Reyndu að standa upp af og til svo þú sitjir ekki lengi.

taka vítamín

Með aldrinum þurfum við að taka inn vítamín sem eru nauðsynleg fyrir heilsu og æsku líkamans. Og í stað þess að grípa til vítamína og fæðubótarefna fyrst, hvers vegna ekki að prófa að borða mismunandi matvæli sem innihalda mikinn fjölda vítamína og steinefna sem eru mikilvæg fyrir líkama þinn?

hættu að reykja

Þrítugur aldur er ekki eina ástæðan fyrir því að þú hættir að reykja heldur krefst heilsan þín að þú hættir þessum slæma vana. Rannsóknir hafa sýnt að konur sem hætta að reykja fyrir fertugt lifa lengur en konur sem enn reykja.

Árleg birting

Eftir þrítugt eykst hættan á að fá einhverja langvinna sjúkdóma eins og brjóstakrabbamein, sérstaklega hjá giftum konum og þeim sem eiga börn. Æskilegt er að byrja á árlegri skoðun til að fylgjast með heilsufari þínu og tryggja að þú þjáist ekki af neinum ólæknandi sjúkdómum.

Fylgdu heilbrigðu mataræði

Erfitt eða hraðmataræði með það að markmiði að léttast og grennast mun ekki hjálpa þér, þar sem það gefur þér tímabundnar niðurstöður sem þú munt fljótt missa þegar þú hættir að fylgja megruninni. Treystu þess í stað á heilbrigt og hollt mataræði og líf sem byggir á heilbrigðu mataræði og hreyfingu í stað hreyfingarleysis, til að tryggja að líkaminn haldist vel á sig kominn.

Hvernig bregst þú við einhvern sem hunsar þig skynsamlega?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج