Að sofa fleiri eða færri klukkustundir hefur sömu áhrif

Að sofa fleiri eða færri klukkustundir hefur sömu áhrif

Ný rannsókn leiddi í ljós að að sofa í sjö og hálfan tíma er „tilvalinn tími“ til að varðveita heilann og koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm.

Niðurstöður rannsóknarinnar sýndu að þeir sem áður sofðu 8 tíma á hverri nóttu gætu viljað stilla vekjaraklukkuna hálftíma fyrr en venjulega, á sama tíma og þeir sem sofa í mjög stuttan eða mjög langan tíma þjást af vitsmunalegum hnignun með tímanum, samkvæmt rannsókn breska blaðsins „Daily Mail“.

Brendan Lucy, lektor í taugavísindum við svefnlækningamiðstöð háskólans í Washington, sagði að niðurstöður rannsóknarinnar benda til þess að „það sé miðgildi, eða ákjósanlegur lengd, svið fyrir heildarsvefntíma sem tryggir að vitsmunaleg frammistaða sé stöðug með tímanum.

Lucy útskýrði einnig að styttri og lengri svefn tengdist verri vitrænni frammistöðu, hugsanlega vegna lélegs svefns eða lélegrar svefngæða.

Alzheimer prótein

Í rannsókninni, sem birt var í tímaritinu Brain, sváfu 100 aldraðir sjálfboðaliðar með meðalaldur 75 ára með lítinn skjá festan á ennið flestar nætur til að mæla heilavirkni á meðan þeir sváfu að meðaltali í fjóra og hálfa klukkustund.

Rannsakendur drógu einnig sýni úr heila- og mænuvökva heilans, sem er að finna í vefjum umhverfis heila og mænu, til að mæla magn Alzheimers próteina.

Niðurstöðurnar sýndu að vitsmunaleg skor þeirra hópa sem sváfu í jafngildi minna en fimm og hálfrar klukkustundar eða meira en sjö og hálfrar klukkustundar á nótt lækkaði.

Athygli vekur að fyrri rannsóknir höfðu leitt í ljós að minnistap, rugl, hægja á að læra nýja hluti og öll einkenni Alzheimerssjúkdóms tengjast aðallega svefnleysi, öfugt við niðurstöður nýlegrar rannsóknar sem sýndu að aukningin. eða lækkun hefur áhrif á vitræna frammistöðu, hvort tveggja.