Sex kostir við kaffi sem halda þér frá skaða þess!!

Það er enginn vafi á því að ljúffengur og ljúffengur ilmurinn af squat á morgnana jafnast ekki á við aðra drykki, en þó að ofgnótt af kaffi sé orðið skaðlegra en skortur á því, þá verður þú að gefa kost á öðrum hæfileikum á tímum. sem þú notaðir til að drekka kaffi, og þannig muntu hafa sparað líkama þínum magn af koffíni sem hann þarfnast ekki.

1- Koffínlaust kaffi

Koffínlaust kaffi hjálpar þér að hætta við hefðbundið kaffi, þar sem það skilar sama bragði með minna koffíni.

Þetta kaffi einkennist einnig af því að innihalda ekki meira en 3 til 12 milligrömm af koffíni á bolla, samanborið við 100 milligrömm í bolla af hefðbundnu kaffi.

2- grænt te

Þó að mælt sé með því að minnka kaffimagnið smám saman til að forðast aukaverkanir af völdum skyndilegs koffínskorts í líkamanum, aðallega mígreni, getur grænt te gegnt hlutverki hægfara valkostar, þar sem bolli af því inniheldur fjórðung af koffínið sem kaffibolli gefur, með kostum græns tes sem innihalda andoxunarefni sem vernda frumur.

3- eplaedik

Hægt er að taka eplasafi edik með því að fylla lok eða svo í bolla af heitu vatni eða tei, bæta síðan við sítrónu, hunangi og jafnvel kanil.

Og hafðu í huga að auka ekki skammtinn, því eplasafi edik getur skaðað tennurnar.

Þessi drykkur hjálpar til við að halda blóðsykrinum stöðugum eftir að hafa borðað og dregur úr ofáti.

4- sítrónuvatn

Sítrónu má drekka heitt á veturna, eins og te.

Á sumrin er hægt að drekka það frosið.

Sítróna, eins og aðrir sítrusávextir, inniheldur C-vítamín ásamt mörgum frumuverndandi andoxunarefnum eins og flavonoids.

Sumar rannsóknir sýna að daglegur sítrónusafi hjálpar til við að stjórna háum blóðþrýstingi.

5- Carob

Carob má neyta eitt og sér eða bæta við heitt súkkulaði eða safa. Það má líka blanda því saman við volga mjólk, soja- eða möndlumjólk.

Carob er trefjaríkt, hjálpar meltingu og hjálpar til við að viðhalda blóðsykri og heilbrigðu kólesteróli.

6- Beinasoð

Það má búa til úr nautakjöti, lambakjöti eða kjúklingi. Og þó að það sé ekki eins næringarríkt og sumir halda fram, heldur það hlýju á köldum vetrardögum.

Auk þess er það frábær uppspretta próteina, með 6 til 12 grömm í hverjum bolla.

Það eru líka nokkrar vísbendingar um að kjúklingasoð meðhöndlar kvefi og dregur úr bólgu og bólgu.

7- fyrir mjólk

Góð gæðamjólk er frábær uppspretta B-vítamína, þar á meðal ríbóflavín, níasín, B6 og B12. Að borða viðeigandi daglegt magn hjálpar til við að vinna og melta mat í eldsneyti og viðhalda orkustigi.

Hægt er að neyta fitusnauðrar eða undanrennu ef þú vilt minnka hitaeiningar og fitu.

8- Kókosvatn

Þessi drykkur er miklu betri en margir orkudrykkir, því hann inniheldur ekki koffín og hann inniheldur minni sykur.

Það getur einnig komið í stað nauðsynlegra steinefna sem kallast salta, sem líkaminn tapar með svita.