Sextán venjur sem tryggja að þú bætir líf þitt

Sextán venjur sem tryggja að þú bætir líf þitt

Það eru nokkrar daglegar venjur sem hægt er að byrja að fylgja til að bæta líf manns án þess að þurfa að bíða eftir ákveðnu tilefni, eins og hér segir:

1. Búðu til rúmið

Mörg ráð mæla með því að fara snemma á fætur og borða hollan morgunmat, en byggt á ræðu William McRavens aðmíráls, sem segir: „Ef þú býrð um rúmið þitt á hverjum morgni muntu hafa náð fyrsta verkefni dagsins.

Mikilvægi þess að snyrta svefnherbergið er að jafnvel þó að einstaklingur eigi slæman dag, mun hann snúa aftur í það verkefni sem hann gerði vel, sem aftur eykur sjálfstraust og léttir á streitu.

2. Samþykkja 80/20 meginregluna

80/20 reglan, eða Pareto-reglan, er sú að 20% verkefna leiða til 80% árangurs, sem þýðir að þau verkefni sem hafa mest áhrif eru sett í forgang, sem endurspeglar jákvætt það sem eftir er af verkefnum dagsins.

3. Lestu mikið

Lestur einn gerir mann ekki klárari, en það eru margar leiðir til að læra. Mikilvægi þess að lesa mikið er að það er tækifæri til að aftengjast stafræna heiminum. Það getur líka þróað nýjar hugmyndir og hvatt mann, auk þess sem það hefur róandi áhrif svipað og hugleiðslu.

4. Hugleiðsla

Til að njóta ávinnings hugleiðslu skaltu einfaldlega eyða tíu mínútum á dag í rólegu herbergi til að hreinsa hugann, róa heilann og skerpa hugann aftur.

5. Forðastu fjölverkavinnsla

Mikill meirihluti íbúa plánetunnar er illa í stakk búinn til að fjölverka og það er óhagkvæmasta leiðin til að lifa lífinu. Að einbeita sér að því að gera tiltekið verkefni á tilteknu tímabili hjálpar til við að ná betri framleiðni.

6. Borðaðu grænmeti

Þegar kemur að heilsu, býr heilbrigður hugur í heilbrigðum líkama. Óheilbrigður líkami mun alltaf leiða til óheilbrigðs huga. En í stað þess að fara í gegnum hina árlegu skemmtun að kaupa líkamsræktaraðild sem venst ekki reglulega, getur það að setja sér markmið sem auðvelt er að framkvæma eins og að bæta spínati við eggjakökuna þína eða grænkál í pastað farið langt í að bæta heilsuna. Einfaldar leiðir til að kynna hollan mat í mataræði geta skipt miklu máli

7. Settu fresti

Margir þjást af tímaskorti eða hafa ekki nægan tíma til að klára verkefni. Reyndar skortir þær flestar í raun ekki tíma heldur fer mikill tími til spillis vegna skipulagsleysis og frestunar af einni eða annarri ástæðu. En einstaklingur getur sett tíma til að setja tímaáætlun og sett tímamörk sem hann fylgir.

8. Líkamleg virkni

Bara það að standa upp og ganga smá hjálpar að dæla orku inn í líkamann.
Það er ekki nauðsynlegt fyrir einstakling að framkvæma heila æfingalotu. Ganga eða hvers kyns einföld hreyfing er mikilvæg fyrir alla og er afar mikilvæg fyrir þá sem vinna í fjarvinnu.

9. Hættu að biðjast afsökunar

Sumt fólk hefur hræðilegan vana að biðjast afsökunar á öllum litlum hlutum í heiminum. Þó að þetta kunni að virðast vera gott er það ekki. Það er ómeðvituð sýn á hvernig einstaklingum líður um sjálfan sig. Þannig að viðkomandi ætti að vera góður við sjálfan sig, endurorða þessar afsökunarbeiðnir og láta þær þýða meira. Þú gætir prófað annað orðalag eins og „Þakka þér fyrir“ í stað „Því miður get ég það ekki“.

10. Gefðu upp frestun

Það er auðvelt að skilja sóðaskapinn eftir til næsta dags. En með því að gera nokkur lítil verkefni fyrir svefninn geturðu náð meiri ánægju og slökun. Augljóslega kemur ringulreið í veg fyrir algjöra slökun, því frestað verkefni taka pláss í undirmeðvitundinni. Þess vegna ættirðu ekki að fresta því að keyra uppþvottavélina eða þurrka niður eldhúsbekkinn fyrir svefninn aftur.

11. Eyðsla til hamingju

Margir hafa tilhneigingu til að eyða peningunum sínum bara til að halda í við ættingja, vini og nágranna. Dýr föt, fínir veitingastaðir og flottir bílar eru frábærir, en þeir veita ekki langtímahamingju. Önnur nálgun á eyðsluvenjur getur byggst á hlutum og upplifunum sem veita sjálfum sér og fjölskyldu þeirra hamingju.

12. Að vera þakklátur

Taktu þér tíma til að tjá þakklæti fyrir blessanir lífsins, taktu ekki meira en um það bil fimm mínútur til að ígrunda dásamlegar aðstæður og smáatriði í lífi einstaklings.

13. Jákvæð fyrirtæki

Maður ætti að velja vandlega fólkið sem maður eyðir oftast tíma með og hvað það færir mann í lífinu. Félagið á að vera jákvætt og ekki láta viðkomandi finna fyrir kjarkleysi eða örvæntingu.

14. Hlustun er gulls ígildi

Samskipti eru ein af grunnþáttum mannlífsins en sumir missa af því að hlusta þar sem manni finnst gaman að fylgjast með því sem aðrir segja og einblína á hvort maður skilji hinn. Markmiðið er að draga fram gildi og ávinning af samtalinu, sem næst með góðri hlustun.

15. Eiturefni samfélagsmiðla

Samfélagsmiðlar hafa sína not, en að eyða of miklum tíma í þá er eins og að taka litla skammta af arseni. Samfélagsmiðlar eru eitraðasti staðurinn á jörðinni. Það vekur mikla reiði, afbrýðisemi og biturð, og ein rannsókn tengdi meira að segja notkun Facebook við hærra hlutfall þunglyndis.

16. Fjárfestu í sjálfumönnun

Að gefa sér tíma til að bæta skap sitt, andlega heilsu og sjálfstraust er nauðsynlegt til að vera besta útgáfan af sjálfum sér. Það gæti verið að læra nýja færni, hlusta á tónlist eða bara borða góðan kvöldverð. Óteljandi sálir leggja tíma sinn, orku og peninga í áætlanir sem segjast bæta líf sitt. En í raun og veru hefur sérhver manneskja nú þegar verkfærin innra með sér sem gera þeim kleift að gera stigvaxandi umbætur á lífi sínu. Það eina sem þarf er löngun til að breytast og nokkra góða vini til að styðja þig hvert skref á leiðinni

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023