Sex næringarráðleggingar þegar þú borðar suhoor máltíð

Sex næringarráðleggingar þegar þú borðar suhoor máltíð

Margir vanrækja kannski suhoor máltíðina í Ramadan mánuðinum, en sannleikurinn er sá að suhoor máltíðin er ein mikilvægasta máltíðin sem stuðlar mikið að því að gefa líkamanum mörg næringarefni fyrir fastandi einstakling á löngum tímum föstu daginn eftir. .

Þess vegna er nauðsynlegt að fræðast um bestu og mikilvægustu næringarráðin sem leggja mikið af mörkum til að viðhalda almennri heilsu hins fasta í hinum heilaga mánuði Ramadan.

Í þessu samhengi veitti WEBMED vefsíðan mikilvægustu og mikilvægustu næringarráðgjöfina fyrir þá sem fasta meðan á suhoor máltíðinni stendur, þar á meðal:

1- Reyndu að borða meiri trefjaríkan mat eins og appelsínur, salat og agúrka

2- Gakktu úr skugga um að borða prótein, sem er eitt mikilvægasta næringarbragðið í suhoor máltíðinni.Því getur þú borðað egg, baunir eða jógúrt, þar sem þessi matvæli draga úr þorstatilfinningu á föstutímanum.

3- Þú getur borðað soðið pasta eða soðnar kartöflur í suhoor máltíðina, þar sem þær eru fæða til að viðhalda orku líkamans á föstu daginn eftir.

4- Það er vitað að það að borða mikið af saltríkum fæðutegundum, eins og súrum gúrkum, veldur þorstatilfinningu á föstu næsta dag, svo þú ættir að hætta þeim og forðast að borða þau, sérstaklega meðan á suhoor máltíðinni stendur.

5- Reyndu að forðast að sofa strax eftir að þú borðar suhoor máltíðina, því þetta veldur því að þú verður fyrir mörgum heilsufarsvandamálum, þar á meðal þyngdaraukningu og magasjúkdómum, svo reyndu að borða suhoor máltíðina snemma og vel fyrir svefn.

6- Reyndu eins mikið og hægt er að draga úr neyslu á koffínríkum drykkjum vegna þess að þeir útsetja þig fyrir streitu og þreytu og auka þorstatilfinningu þína á föstu daginn eftir.

Spár fyrir stjörnuspá sjö stjörnumerkja fyrir árið 2024