Ég skal gefa þér það til að borða það í kvöldmat

Fólk sem borðar seint eða vaknar um miðja nótt til að snæða er líklegra til að þjást af offitu og þyngjast auk þess sem hætta er á brjóstsviða.

Að borða of mikið kvöldmat leiðir til lystarleysis næsta morgun og borða þar með ekki mjög mikilvæga morgunmatinn.

Og næringarfræðingar ráðleggja alltaf að matseðillinn á kvöldin innihaldi ekki matvæli sem geta valdið þyngdaraukningu og meltingartruflunum hjá konum:

Pítsan:

Maginn þarf að hvíla sig fyrir svefn og því getur verið að það sé ekki góð hugmynd að borða feita máltíð eins og pizzu þar sem tómatsósa inniheldur mikið magn af sýrustigi og innihaldsefni hennar geta valdið brjóstsviða alla nóttina.

sælgæti:

Til að forðast martraðir og truflandi drauma ættir þú að forðast að borða sælgæti fyrir svefn, þar sem rannsókn sýndi að 7 af hverjum 10 sem borða tilbúinn mat og sælgæti eru líklegri til að fá martraðir.

Feitur matur:

Maginn tognast á meðan á meltingarferlinu stendur, svo forðastu að borða skyndibita, hnetur, ís eða feitan ost fyrir svefn.

Jarðarber og hindber:

Litlu fræin í þeim valda vandræðum í vösum í þörmum sem geta orðið bólgur, þó kostir þessara ávaxta séu margir, en þeir verða að borða reglulega og helst ekki fyrir svefn.

sterkur matur:

Það eru engin vandamál með að borða heitan mat með steikjandi kryddi svo framarlega sem magnið er í meðallagi, en þegar þú finnur fyrir svöng á kvöldin og langar að borða skaltu forðast að bæta við hvers kyns heitri papriku, þar sem það veldur magaóþægindum fyrir svefn og veldur því að þú brenna alla nóttina.

pastað:

Pasta inniheldur hátt hlutfall af kaloríum og pastasósa, hvort sem hún er rauð eða hvít, getur valdið sýrustigi og meltingartruflunum þegar það er borðað á kvöldin eða rétt fyrir svefn.