Að drekka kaffi á morgnana er ekki besti kosturinn

Að drekka kaffi á morgnana er ekki besti kosturinn

Morgunkaffi er helgisiði sem margir stunda, en er of snemmt að drekka það á morgnana? Að brugga kaffibolla um leið og þú vaknar getur ekki gefið þér mesta orkuuppörvun allan daginn, að sögn svefnsérfræðinga.

Sérfræðingur í svokölluðum „svefnvísindum“ segir að það sé kannski ekki besti kosturinn að drekka kaffi fyrst á morgnana.

Dr. Deborah Lee, læknir með aðsetur í Bretlandi, bætir við Fox News: „Þegar þú vaknar er styrkur streituhormónsins (kortisóls), sem stuðlar að árvekni og einbeitingu og stjórnar efnaskiptum og viðbrögðum ónæmiskerfisins, í hámarki. ”

Hún útskýrir: „Mikið magn kortisóls getur haft áhrif á ónæmiskerfið þitt og ef það er þegar í hámarki þegar þú vaknar, getur kaffidrykkju um leið og þú opnar augun gert meiri skaða en gagn og getur gert þig ónæmur fyrir koffíni. í langan tíma."

Hún bætti við að kortisól „fylgir takti sem er sérstakur fyrir svefnhringinn þinn, þar sem það nær hámarki innan 30 til 45 mínútna frá því að vakna og minnkar síðan hægt yfir daginn, og þetta útskýrir hvers vegna þú nær hámarksvirkni á morgnana og finnur fyrir þreytu. að nóttu til."

Lee bendir á að besti tíminn til að drekka kaffi og fá koffínblöndu sé að minnsta kosti 45 mínútum áður en vaknað er, þegar „kortisóltakturinn fer að minnka“.

„Besti tíminn til að drekka kaffi er venjulega á miðjum til seint á morgnana, þegar kortisólmagn þitt lækkar og þú byrjar að líða orkulítið,“ sagði hún.

Hins vegar heldur hún áfram: „En auðvitað ekki of seint síðdegis, þar sem þetta getur haft áhrif á gæði svefnsins.

Samkvæmt mér er best fyrir þann sem vaknar um 7 að morgni að bíða til 10 á morgnana eða um hádegi með að fá sér fyrsta kaffibollann... þegar líkami þinn og hugur kunna að meta það sem mest og þú færð flestir kostir koffíns."

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024