Það hvernig þú sefur getur verið orsök alvarlegustu sjúkdómanna

Það hvernig þú sefur getur verið orsök alvarlegustu sjúkdómanna

Ný rannsókn leiddi í ljós að hægt er að skipta því hvernig fólk sefur í einn af fjórum flokkum, samkvæmt því sem breska „Daily Mail“ birti. Niðurstöður rannsóknarinnar komust að því að fólk í tveimur af fjórum flokkum er að minnsta kosti 30% líklegri til að þróa með sér ýmsa heilsufarssjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma, krabbamein, sykursýki og þunglyndi.

Á áratug

Vísindamenn við heilbrigðis- og mannþróunarskóla háskólans í Pennsylvaníu fylgdust með svefnvenjum næstum 3700 þátttakenda á áratug. Með því að nota gögn frá miðlífsrannsókninni í Bandaríkjunum (MIDUS) skoðuðu vísindamenn hvernig miðaldra þátttakendur mátu svefn sinn á árunum 2004 til 2014, til að reyna að ákvarða hvernig svefnmynstur fólks breytist eftir því sem það eldist og hvernig það gæti tengst þróun langvinnra sjúkdóma.

4 svefnmynstur

Greining Penn State vísindamanna sýndi að hver þátttakandi féll í einn af fjórum aðgreindum flokkum: góðir sofandi, helgar sofandi, svefnlausir og nappers.

Fólk sem sefur vel segir að það hafi sofið í langa, stöðuga klukkutíma og að þeir séu ánægðir með svefninn og árvekni yfir daginn. Helgarsvefnar eru einstaklingar sem fá óreglulegan eða styttri svefn á viku en sofa lengur um helgar. Það kom á óvart að meira en helmingur þátttakenda í rannsókninni var flokkaður í tvo verstu svefnflokkana: Þjást af svefnleysi eða að fá sér blund.

Svefnleysi vandamál

Fólk með svefnleysi átti í erfiðleikum með að sofna og sofnaði í heildina minna samanborið við aðra hópa. Svefnleysingar segja að þeir finni meira fyrir þreytu yfir daginn og minna ánægðir í svefni.

Tíðar blundar

Síðasti svefnflokkurinn sem var auðkenndur voru nappers, sem sváfu stöðugt á nóttunni, en sögðu að þeir sváfu oft á daginn.

Hætta á sjúkdómum

Hópur vísindamanna leitaði síðan að sjúkdómsáhættumynstri meðal mismunandi svefnhópa, eftir að hafa útilokað aðra samverkandi þætti, svo sem undirliggjandi heilsufar, félagshagfræðilega þætti og vinnuumhverfi.

Þeir komust að því að þeir sem þjást af svefnleysi eru í 28 til 81% meiri hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki og þunglyndi, samanborið við þá sem sofa vel.

Napperar voru einnig með 128% aukna hættu á sykursýki, samanborið við góða svefn, og 62% aukna hættu á veikleika. Rannsakendur benda til þess að síðari niðurstaðan gæti stafað af aukinni tíðni lúra með aldrinum.

Heilabilun og heilablóðfall

Fyrri rannsóknir hafa leitt í ljós að of lítill svefn getur aukið hættuna á heilabilun, heilablóðfalli, hjartaáfalli og lifrarsjúkdómum. Ein rannsókn leiddi í ljós að um 83% fólks með þunglyndi þjáist einnig af svefnleysi.

Skortur á svefni og streitu

Samkvæmt US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), þýðir ófullnægjandi svefn að líkami og hugur hafa ekki nægan tíma til að gera við sig og jafna sig eftir álag dagsins – og langvarandi streita hefur sýnt sig að vera þáttur í fjölda sjúkdóma.

Hættan af of miklum svefni

Þó að það sé gagnslaust hafa læknar einnig bent á hættuna sem fylgir því að sofna of mikið. Samkvæmt Johns Hopkins háskólanum tengist of mikill svefn, eins og í lúrahópnum, aukinni hættu á sykursýki, hjartasjúkdómum, offitu, þunglyndi og höfuðverk.

Blundur og sykursýki

Sumar rannsóknir hafa bent til þess að lúr leiði ekki til sykursýki, en hið gagnstæða er satt: Ástandið getur leitt til þreytu sem eykur þörfina fyrir lúr.

BMI

Það er líka önnur kenning sem segir að þeir sem lúra hafi tilhneigingu til að vera með hærri líkamsþyngdarstuðul og séu því í meiri hættu á að fá þetta ástand, en önnur kenning segir að of mikið svefn auki bólgur í líkamanum.

Atvinnuleysi og minni menntun

Samkvæmt aðalrannsakanda rannsóknarinnar, Sumi Lee, forstöðumanni svefn-, streitu- og heilsurannsóknarstofu við Penn State háskólann, voru atvinnulausir og þeir með minni menntun líklegri til að falla í flokk svefnleysis. Fyrri rannsókn frá háskólanum í Glasgow greindi frá svipuðum niðurstöðum, þar sem atvinnulaust fólk hafði tilhneigingu til að sofa verri en starfandi fólk, sem þýðir að umhverfisþættir geta spilað stórt hlutverk í svefngæðum.

Almenn ráð

Hún sagði mér að það væri „þörf á að gera meira átak til að fræða almenning um góða svefnheilsu,“ og benti á að „það er hægt að gera hegðun til að bæta svefngæði, eins og að nota ekki farsíma í rúminu, hreyfa sig reglulega og forðast koffín síðdegis.“ .

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024