Þín leið til að losna við rassinn til frambúðar

Flestar konur kvarta yfir rasssvæðinu, þar sem það er talið eitt af þeim svæðum sem eykur ósamhverft útlit líkama þeirra, sérstaklega þar sem erfitt er að losa sig við fituna á þessu svæði með mismunandi mataræði og því þarf kerfi með sérhæfðar æfingar til að brenna fitu á því svæði.

Þess vegna bjóðum við þér upp á hóp æfingar sem vinna að því að grenna rassinn fljótt og sérfræðingar ráðleggja þér að halda áfram að framkvæma þessar æfingar ásamt mataræði:

Dreifðu líkamanum á gólfið og færðu síðan fæturna í formi hjóls.

Teygðu líkamann á gólfið og hreyfðu síðan fæturna einn af öðrum og passaðu að þeir séu alveg beinir, hvíldu þig aðeins og beygðu fæturna í sömu stöðu þannig að hnén snerti kviðsvæðið og dreifðu þeim aftur á jörðina .

- Taktu þétt standandi stöðu, beygðu svo hnén aðeins og farðu niður og rísa upp og teldu tíu sinnum í röð.

Þú getur skipt út lyftuferð fyrir að fara upp og niður stigann.

Því meira sem konan reynir að þrauka í að fylgja hollu mataræði í lífi sínu, sem sameinar réttan mat og íþróttir, því meira mun hún geta öðlast fallegan og þokkafullan líkama.