Daglegar og skemmtilegar venjur sem hjálpa til við að léttast

Daglegar og skemmtilegar venjur sem hjálpa til við að léttast

Að léttast getur verið erfitt fyrir marga, sérstaklega þá sem hafa ekki nægan tíma til að hreyfa sig, auk þess að krefjast aga í mataræði.

Hins vegar getur það hjálpað til við að brenna fleiri kaloríum og draga úr matarlyst okkar að bæta nokkrum einföldum, óbrotnum en samt skemmtilegum skrefum inn í daglegar venjur okkar, samkvæmt skýrslu sem Fox News birti.

Hlæja meira

Ein skemmtileg leið til að brenna kaloríum er að hlæja í aðeins 10 til 15 mínútur á dag, sem getur brennt allt að 40 hitaeiningum, samkvæmt rannsóknum.

Röð langt í burtu

Þú getur líka lagt bílnum þínum á afskekktum stað þar sem þú þarft að ganga meira eða fara úr neðanjarðarlestinni, sem gæti verið nóg til að auka hreyfingu á daginn.

Ganga eftir að hafa borðað

Í stað þess að sitja lengur eftir máltíð, reyndu að ganga rösklega þar sem þetta sendir orku beint frá matnum þínum til frumna, dregur úr blóðsykri eftir máltíð og notar orku strax.

Heimilisrekstur

Að gera smá verkefni í kringum húsið eins og að taka út þvottinn og endurvinna mun líka koma þér á hreyfingu.

Til dæmis getur ryksuga í 30 mínútur brennt 99 kaloríum ef þú vegur 120 pund, 124 hitaeiningar ef þú vegur 150 pund og 166 hitaeiningar ef þú vegur 200 pund.

Ganga um húsið þitt

Önnur skemmtileg leið til að léttast er að fara í göngutúr um íbúðina þína, skrifstofuna eða um bæinn ef þú kemur snemma til að hitta vin í hádegismat.

Þetta getur haldið líkamshitanum uppi og getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir að liðir í neðri útlimum stífni.

Andaðu djúpt

Að taka fjóra til fimm djúpa, hæga anda áður en þú borðar getur einnig haft veruleg áhrif á getu líkamans til að brenna hitaeiningum á móti því að geyma þær.

Sturta með köldu vatni

Að fara í kalda sturtu er algeng leið til að brenna kaloríum.Þegar við verðum fyrir köldu hitastigi eru tvær tegundir af fitufrumum í líkamanum, hvíta fitu og brúna fitu.

Talið er að kaldar sturtur virkji brúna fitu með því að brenna kaloríum til að mynda hita og viðhalda kjarna líkamshita.

nægur svefn

Í svefni fer líkaminn í viðgerðar- og bataham, þar sem betri svefn þýðir betri hormónastarfsemi, auk þess sem þú munt síður borða of mikið.

Streituhormónið kortisól verður ekki hátt, sérstaklega þar sem hækkun á þessu hormóni getur leitt til aukningar á fitu.

Ástarspár Sporðdrekans fyrir árið 2024