Ávinningurinn af rauðu tei og skaðsemi óhóflegrar neyslu

Ávinningurinn af rauðu tei og skaðsemi óhóflegrar neyslu

Deepika Gayaswal, næringarráðgjafi á fæðingarsjúkrahúsum í Bengaluru á Indlandi, segir að heilsufarslegur ávinningur af tedrykkju sé meðal annars:

1. Andoxunarefni

Te inniheldur andoxunarefni, eins og katekín og flavonoids, sem gegna mikilvægu hlutverki í að berjast gegn oxunarálagi, hlutleysa skaðleg sindurefni í líkamanum og styðja almenna heilsu með því að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og krabbameini, hjartasjúkdómum og sykursýki.

2. Bæta meltinguna

Jurtate eins og engifer, piparmyntu og kamille eru þekkt fyrir meltingarávinninginn þar sem þau geta létt á einkennum meltingartruflana, uppþembu og ógleði.

3. Stuðla að slökun

Amínósýran L-theanine, sem er að finna í tei, stuðlar að slökun og andlegri árvekni án þess að valda sljóleika, sem gerir það að róandi drykk.

4. Heilsa hjartans

Te inniheldur bólgueyðandi og andoxunareiginleika sem tengjast hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi fyrir hjarta- og æðakerfi, hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi og draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

5. Léttast

Sum efnasambönd í tei, svo sem katekín og koffín, hjálpa til við að auka efnaskipti og aðstoða við þyngdartap.

6. Auka andlega árvekni

Te inniheldur koffín í litlu magni sem getur stuðlað að árvekni og bætt fókus, sem gerir það að frábæru vali fyrir þá sem vilja halda sér andlega skörpum allan daginn.

7. Draga úr streitu

Ferlið við að brugga og sötra te hjálpar til við að hafa róandi áhrif sem stuðlar að slökun og dregur úr kvíða.

8. Bæta munnheilsu

Te inniheldur flúor og tannín, sem eru gagnleg fyrir munnheilsu, að því gefnu að það sé ekki of mikið magn af sykri eða aukaefnum.

9. Vökvaðu líkamann

Te stuðlar að daglegri vökvainntöku, styður vökvun á meðan það býður upp á dýrindis valkost við óholla drykki.

10. Gagnlegt fyrir friðhelgi

Te, sérstaklega jurtate, getur veitt ónæmisbætandi ávinning með því að styrkja varnir líkamans.

11. Bættu heilsu húðarinnar

Hátt andoxunarinnihald í tei getur stuðlað að heilbrigðri húð. Efnasambönd í tei hjálpa til við að vernda húðina gegn skaðlegum áhrifum UV-geisla og mengunar.

5 aukaverkanir af tedrykkju

Dr. Gayaswal bætir við að það séu 5 aukaverkanir af því að drekka te daglega í óhóflegu magni, sem hér segir:

1. Koffínnæmi

Hóflegt koffíninnihald í tei getur leitt til svefnleysis, hjartsláttarónots og truflaðs svefnmynsturs hjá einstaklingum sem eru viðkvæmir fyrir örvandi efni.

2. Tannínviðbrögð

Tannín, sem bera ábyrgð á sterku bragði tesins, geta hindrað upptöku steinefna eins og járns og kalsíums, sem leggur áherslu á mikilvægi jafnvægis næringar og að drekka ekki of mikið te.

3. Maganæmi

Óhófleg teneysla, sérstaklega á fastandi maga, getur einnig valdið magaóþægindum eða súru bakflæði hjá sumum.

4. Tannlitun

Náttúruleg litarefni í tei geta smám saman haft áhrif á lit tanna með tímanum, sem krefst réttrar tannlæknaþjónustu og athygli til að viðhalda björtu brosi.

5. Beinheilsusjónarmið

Tedrykkjufólki er ráðlagt að ganga úr skugga um að þeir neyti nægilegs magns af kalsíumríkri fæðu, þar sem óhófleg teneysla getur haft áhrif á kalsíumupptöku.

Te með mjólk

Te með mjólk getur verið hollur kostur fyrir suma. Mjólk bætir við kalsíum og próteini, sem hjálpar til við að viðhalda sterkum beinum, léttast og auka vöðvamassa. En of mikil mjólk getur dregið úr andoxunarávinningi tes, sem getur hamlað nauðsynlegum heilsufarslegum ávinningi af tedrykkju. Fyrir utan að bæta við mjólk, verður þú að gæta þess að bæta ekki of miklu magni af sykri í mjólkurteið, þar sem umfram sykur getur gert teið óhollt. Þess vegna er hófsemi lykillinn að jafnvægi og hollum drykk.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023