Ávinningurinn af grænu tei og hætturnar af því að neyta of mikils af því

Ávinningurinn af grænu tei og hætturnar af því að neyta of mikils af því

Grænt te hjálpar til við að styðja við vitsmuni og viðhalda meðalþyngd, þar sem því er lýst sem einum heilsusamlegasta drykk á jörðinni, þar sem það hefur marga heilsufarslegan ávinning, samkvæmt því sem fram kom í samhengi við skýrslu sem gefin var út af vefsíðunni „Healthline“, og meðal þeirra fríðinda eru eftirfarandi:

1. Ríkt af andoxunarefni plantnasamböndum
Grænt te inniheldur tegund af pólýfenóli sem kallast catechin, sem er andoxunarefni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir frumuskemmdir auk annarra heilsubótar.

2. Hagstætt fyrir starfsemi heilans
Rannsóknarritgerð frá 2017 kom í ljós að að drekka grænt te getur gagnast skynsemi, skapi og heilastarfsemi, hugsanlega vegna efnasambanda í grænu tei eins og koffíni og L-theanine.

Rannsókn sem gerð var árið 2020 gaf til kynna að grænt te tengist 64% minni líkur á að þróa með sér vitræna skerðingu hjá miðaldra og eldri fullorðnum.

3. Eykur fitubrennsluferlið
Niðurstöður vísindalegrar úttektar sem gerð var árið 2022 leiddu í ljós að geta græns tes til að hafa jákvæð áhrif á efnaskiptaferlið er aukin með þolþjálfun eða mótstöðuæfingum, en skýrsla gefin út af American Office of Dietary Supplements of National Institutes of Health í Bandaríkin gefa til kynna að þó að sumar rannsóknir hafi sýnt að grænt te getur bætt hvernig líkaminn brýtur niður fitu, en heildaráhrif þess á þyngdartap eru líklega lítil.

4. Verndar heilann gegn öldrun
Niðurstöður 2020 rannsóknar sýndu að grænt te tengist lægra magni ákveðinna merkja sem tengjast Alzheimerssjúkdómi hjá fólki með engin þekkt vitsmunaleg vandamál, en það eru engar klínískar vísbendingar um hvernig grænt te hefur áhrif á mannsheilann.

5. Bætir munnheilsu
Að drekka grænt te, eða grænt te þykkni, getur hjálpað til við að bæta munnheilsu. En það ber að hafa í huga að flestar rannsóknir á þessu efni eru enn í rannsókn.

6. Stjórnar blóðsykri
Í 2020 vísindalegri úttekt kom í ljós að grænt te getur hjálpað til við að draga úr fastandi blóðsykri til skamms tíma en virðist ekki hafa áhrif á blóðsykur eða insúlín til lengri tíma litið.

7. Verndar gegn hjartasjúkdómum
Nýleg vísindaleg úttekt bendir til þess að drekka grænt te reglulega geti dregið úr nokkrum áhættuþáttum hjartasjúkdóma, svo sem blóðþrýstings eða lípíðs. En það er enn skortur á stöðugum, langtíma sönnunargögnum í klínískum rannsóknum á mönnum sem geta sýnt fram á orsök og afleiðingu.

8. Það hjálpar við að léttast
Nokkrar rannsóknir sýna að grænt te getur hjálpað til við þyngdartap, þar sem niðurstöður rannsókna árið 2022 leiddu í ljós að að drekka fjóra eða fleiri bolla af grænu tei daglega tengdist 44% minni líkur á offitu í kviðarholi, en áhrifin voru aðeins marktæk fyrir konur. .

Aukaverkanir af því að drekka of mikið af grænu tei

Eins og við nefndum, þrátt fyrir óteljandi kosti þess, geta virku innihaldsefnin í grænu tei, sem eru koffín og andoxunarefni, valdið nokkrum vandamálum.

Fyrir sumt fólk getur koffín valdið höfuðverk, magavandamálum eða jafnvel truflað svefninn. Katekin geta dregið úr upptöku járns úr matvælum og bætiefnum. Samkvæmt því sem var gefið út af „Times of India“ dagblaðinu getur óhófleg neysla á grænu tei leitt til þess að þú þjáist af eftirfarandi aukaverkunum:

1. Magaverkir
Samkvæmt sérfræðingum getur of mikið af grænu tei valdið maga ertingu, sérstaklega þegar það er neytt á fastandi maga.

2. Höfuðverkur
Fólk sem þjáist af mígreni ætti að forðast óhóflega neyslu á grænu tei, þar sem það getur valdið höfuðverk.

3. Svefnleysi
Þó að það innihaldi mjög lítið magn af koffíni, getur of mikil inntaka leitt til lélegs svefns, sem getur enn versnað önnur heilsufarsvandamál.

4. Það veldur járnskorti
Samkvæmt rannsóknum inniheldur grænt te andoxunarefni sem hindra upptöku járns í líkamanum og geta leitt til járnskorts. Sérfræðingar ráðleggja að bæta sítrónusafa við grænt te, vegna þess að C-vítamíninnihaldið í sítrónu hjálpar til við að auka upptöku járns.

5. Uppköst
Ein af neikvæðu aukaverkunum óhóflegrar neyslu á grænu tei er að það getur valdið ógleði og uppköstum vegna L-theanine innihaldsins.

6. Svimi og svimi
Koffínið í grænu tei dregur úr blóðflæði til heilans og veldur svima.

7. Lifrarskemmdir
Óhófleg neysla á grænu tei leiðir til uppsöfnunar koffíns, sem getur leitt til streitu og skaða á lifur.

8. Beinþynning
Sum efnasambönd í grænu tei hindra frásog kalsíums, sem leiðir til veikburða beina, sem getur aukið hættuna á beinsjúkdómum eins og beinþynningu.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023