Hvernig bregst þú við til að losa þig við leiðindi?

Hvernig bregst þú við til að losa þig við leiðindi?

Ímyndaðu þér að þú hafir vaknað fyrsta daginn í langþráðu fríi, notið góðs morgunverðar, farið í göngutúr á ströndinni og lesið upp fréttir og skemmtilegar sögur yfir kaffi.

Þannig að hlutirnir fara vel af stað og þér líður vel og afslappaður - alveg eins og þú bjóst við þegar þú bókaðir flugið, en síðdegis gætirðu farið að leiðast alveg!

Leiðindi eru algengt ástand

Samkvæmt skýrslu sem gefin er út af „Psychology Today“ er engin ástæða til að óttast vegna þess að það er algengt ástand sem margir glíma við, þar sem það kemur í ljós að það er ekki alltaf eins ótrúlegt og sumir búast við að fá ótakmarkaðan frítíma. Eftirlaunaþegar ímynda sér til dæmis hversu ánægðir þeir verða þegar þeir leggja niður vinnu í skiptum fyrir ótakmarkaðar ferðir, lautarferðir og lestur skáldsagna á meðan þeir liggja á ströndinni.

Skortur á tilfinningu fyrir framleiðni

En raunveruleikinn er sá að margir eftirlaunaþegar njóta frítíma síns í fyrstu, aðeins til að átta sig á því, vikum síðar, að þeir sakna virkilega vinnunnar sem þeir skildu eftir sem veittu þeim tilfinningu fyrir framleiðni, tilgangi og merkingu í lífi þeirra. Á hinn bóginn getur það að vera upptekinn af vinnu og öðrum afkastamiklum skuldbindingum frá sólarupprás til sólarlags valdið streitu og spennu og þannig dregið úr hamingjutilfinningu, sem vekur spurninguna um hversu mikill ákjósanlegur frítími getur leitt til hamingju?

Þrjú meginatriði

Í rannsókn sem birt var í Journal of Personality and Social Psychology árið 2021, leituðu vísindamenn að svari við þessari spurningu með því að kanna tugþúsundir þátttakenda og safna gögnum um hvernig þeir eyða frítíma og hversu ánægðir þeir líða. Niðurstöður rannsóknarinnar leiddu í ljós þrjú meginatriði:

1. Að eyða minna en tveimur klukkustundum í frítíma á dag veldur miklu álagi sem hefur áhrif á hamingjutilfinningu Eftir að hafa skoðað gögnin komst rannsóknarhópurinn að þeirri niðurstöðu að það væri ekki nóg að fá minna en tvo tíma á dag í frítíma til að líða hamingjusamur. Þátttakendur, sem höfðu ekki meira en tvo áætlaða tíma af frítíma á dag, greindu frá aukinni streitu, sem þýðir að þeir voru einfaldlega of uppteknir af vinnu, erindum, barnapössun eða öðrum málum til að hámarka hamingju sína.

2. Að eyða meira en 5 klukkustundum af frítíma á dag leiðir til skorts á framleiðni, sem dregur úr hamingju. Það kemur á óvart að mikill frítími er ekki lykilorðið til að komast inn í heim hamingjunnar, þar sem fólk fær ákveðna hamingjutilfinningu frá því að vera afkastamikill og koma hlutum í verk og/eða ná markmiðum, og þessi gleðitilfinning hverfur þegar maður eyðir öllum deginum í að slaka á á ströndinni eða horfa á kvikmyndir á þilfari heima, á meðan það er vissulega tími og staður til að eyða heilu slökun dagsins, að hafa nóg af frítíma grefur undan hamingjunni af leiðindum.

3. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að það séu tveir mikilvægir þættir þegar kemur að því hvernig á að eyða gæðafrítíma: Í fyrsta lagi þegar frítími er notaður á afkastameiri hátt, svo sem að spila hópíþrótt eða sjálfboðaliðastarf fyrir félagslegt góðgerðarstarf, fimm eða fleiri klukkustundir á dag getur viðhaldið hamingjunni eða jafnvel styrkt hana.

Hin hliðin er að það eru svipuð jákvæð áhrif af samskiptum við aðra í frítíma, sérstaklega þar sem einstaklingur sem eyðir fimm eða fleiri klukkustundum í frítíma einn getur hindrað hamingjutilfinningu sína.

Meira en tvær klukkustundir og minna en fimm

Samkvæmt rannsókn sem gerð var af vísindamönnum John Kelly og Joe Ross frá háskólanum í Illinois árið 1989, eru eftirlaunaþegar, sem bjóða sig fram í góðgerðarstarfsemi eða ganga í klúbba, ánægðari og að frí séu tekin með réttu jafnvægi örvunar eins og gönguferðir, köfun. eða skipulagningu. Ferðir og slökun gera fólk hamingjusamara.

Það kemur á óvart að niðurstöður rannsókna hafa sýnt að meiri slökun í frítíma er ekki alltaf betri kostur og að hafa tvo tíma eða minna af frítíma á dag er mjög lítið magn, en fimm eða fleiri klukkustundir af frítíma á dag hefur verið sýnt fram á. að vera meira en nauðsynlegt er og á milli meira en tveggja klukkustunda og minna en fimm klukkustunda getur verið viðeigandi magn.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023