Hvernig á að sigrast á þunglyndi á haustin

Skortur á sólarljósi á haustin hefur áhrif á heilsuna með tilliti til:

1- Skortur á D-vítamíni er nauðsynlegur fyrir beinheilsu og ónæmiskerfið

2- Árstíðabundin hauströskun veldur þunglyndi

3- Minnkað magn hamingjuhormónsins serótóníns

4- Njóttu morgunsólarinnar með melatóníni til að bæta svefninn þinn

Svo fylgdu þessum ráðum til að sigrast á þunglyndi á haustin: 

1- Kveiktu ljósin í húsinu þínu

2- Farðu út í 10-15 mínútur

3- Borðaðu hafrar til að létta þunglyndi og skapsveiflur

4- Gerðu hreyfingu og meiri vökva og matvæli sem eru rík af steinefnum

5- Notaðu hlýja liti