Hvernig heldurðu þér í formi með því að borða trefjar?

1- Að borða mat sem inniheldur trefjar tekur lengri tíma að tyggja, sem gerir það að verkum að þú borðar hægt og gefur þér mettunartilfinningu eftir að hafa borðað tiltölulega lítið magn af mat.

2- Melting trefjaríkrar matvæla tekur lengri tíma og þess vegna finnur maður ekki fyrir svangi fljótt

3- Matvæli sem eru rík af trefjum innihalda lítið magn af kaloríum, sem þýðir að þau valda ekki þyngdaraukningu.

Hvar eru trefjarnar staðsettar?

1- Linsubaunir

2- spergilkál

3- Epli

4- Appelsínugult

5- Gulrætur

6- Haframjöl

7- vínber

8- Vatnsmelóna

9- Kartöflur

10- Banani

Önnur efni:

Hver er ástæðan fyrir stöðugri tilfinningu fyrir köldum fótum?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها