Hvernig bætir þú afköst líkamans?

Kannski vita flestir ekki að virkni líkamans og virkni hans tengist hraða blóðrásarinnar og virkni hans.

Og þegar blóðrásin er léleg, hægir það á eða hindrar blóðflæði, sem þýðir að frumur og líffæri líkamans fá ekki allt súrefni og næringarefni sem þau þurfa til að vaxa og virka, samkvæmt WebMD.

Einstaklingur finnur fyrir kulda eða dofa í höndum og fótum ef ekki berst nóg blóð út í útlimi. Ef einstaklingur er ljós á hörund kemur blár blær á fótunum. Léleg blóðrás getur einnig leitt til þurrrar húðar, stökkra neglur og hárlos, sérstaklega hár á fótum og fótum. Hér eru nokkrar náttúrulegar leiðir til að bæta blóðrásina í líkamanum:

1- hætta að reykja
Nikótín, sem er virka efnið í sígarettum, rafsígarettum og hvers kyns tóbaki, veldur skemmdum á slagæðaveggjum og þykkir blóðið sem leiðir til þess að það hindrar flæði þess og kemur í viðeigandi magni til líffæra. líkamans. Það er nauðsynlegt að forðast að reykja neinar sígarettur eða tóbakstegundir til að forðast sýkingu af þessu ástandi og fylgikvillum þess.

2- Stjórna blóðþrýstingi
Hár blóðþrýstingur getur valdið æðakölkun, ástandi sem takmarkar auðvelda blóðflæði. Því er nauðsynlegt að taka tillit til þess að stilla blóðþrýstingsmælingu og eftirlit þannig að hann fari ekki yfir 120 yfir 80 eða minna, en ráðlagt er að leita til læknis til að fá bestu mælingar sem eru í samræmi við aldur heilsufar hvers og eins.

3- Vatn og vökvar
Vatn er um helmingur af blóðrúmmáli, þannig að einstaklingur þarf að halda líkamanum vökvum til að halda honum á hreyfingu. Mælt er með því að drekka 8 glös af vatni á dag. Það getur aukið magn drykkjarvatns ef heitt er í veðri eða þegar verið er að æfa.

4- Hreyfing á skrifstofunni
Að sitja klukkutíma í senn veldur skemmdum á blóðrásinni sem og á hrygg og fótleggsvöðvum. Og veikleiki vöðva fótanna leiðir til hægfara blóðflæðis sem versnar til blóðtappa. Ef sá sem vinnur í eðli sínu krefst þess að sitja lengi við skrifborðið ætti hann að reyna að standa í nokkurn tíma og hreyfa sig við skrifborðið af og til. Það gæti tekið hann nokkurn tíma að venjast þessari hegðun, en að standa á fætur hjálpar til við að kveikja á lokunum í æðum fótleggsins og sendir blóð aftur til hjartans.

5- Að æfa jóga
Sumar jógaæfingar geta bætt blóðflæði. Þannig berst súrefnið til frumna og líffæra líkamans. Jóga hjálpar einnig við að stjórna hraða blóðdælingar í slagæðum og aftur í gegnum bláæðar frá hjarta til neðri hluta líkamans og öfugt.

6- Liggðu á gólfinu
Ef einstaklingur tekur eftir bólgnum ökklum eða fótum getur hann prófað jógastöðu sem kallast viparita karani. Það er auðveld leið til að senda blóð í hina áttina. Viðkomandi liggur á gólfinu eða á jógamottu, með vinstri eða hægri öxl nálgast vegginn. Svo snýr hann líkamanum varlega þar til hann getur hvílt fæturna á veggnum. Svo réttir hann handleggina með lófana niður til að halda jafnvægi.

7- Að styrkja hjartað
Merking orðsins „loftháð“ er „með súrefni.“ Þegar einstaklingur hleypur, hjólar, gengur eða syndir fær viðkomandi meira súrefni og blóðið flytur það til vöðvanna. Ávinningurinn af því að dæla blóði við þolþjálfun, til að styrkja hjartavöðvann og lækka blóðþrýsting.

8- Squat
Þetta form þjálfunar hjálpar til við að styrkja æðar, lækkar blóðsykur og dregur úr bakverkjum. Við æfingu þessarar þjálfunar er tekið tillit til þess að bakið er beint og handleggirnir beygðir til að ná jafnvægi þegar setið er aftur.

9- Fleiri plöntur og minna kjöt
Þú ættir að borða mikið af ávöxtum og grænmeti og halda þig í burtu frá mettaðri fitu, sem er að finna í rauðu kjöti, kjúklingi, osti og öðrum dýraafurðum.
Það ætti líka að halda sig frá því að borða mikið af salti, þar sem það mun hjálpa til við að viðhalda líkamsþyngd í heilbrigðum hraða, auk þess að fá viðeigandi mælingar á kólesteróli og blóðþrýstingi og vernda slagæðar og æðar almennt.

10- Greiða líkamann
Hægt er að færa blóðið um líkamann í rétta átt, rétt fyrir sturtu, með því að nota líkamsbursta með hörðum burstum. Líkaminn er nuddaður, sérstaklega húðsvæðin. Æskilegt er að byrja frá fótum og upp á við með löngum hreyfingum meðfram fótleggjum og handleggjum. Eins og fyrir kvið og mjóbak, er greiðan gerð í hringlaga hreyfingum.

11- Heitt bað
Heitt bað, þó að það sé tímabundin lausn, er frábær leið til að örva blóðrásina.Heitt vatn hjálpar til við að bæta starfsemi slagæða og bláæða með því að víkka þær örlítið og leyfa meira blóði að fara í gegnum. Heitt vatn er einnig hægt að taka sem te í sama tilgangi.