Hvernig færðu bjarta og fallega húð?

Það eru nokkrir hlutir sem viðhalda heilbrigði og ljóma húðarinnar. Við skulum fara yfir það saman í dag í þessari skýrslu.

- vatn
Að fá vatnsþörf líkamans okkar er það besta sem við getum gert fyrir húðina okkar. Það viðheldur raka og dregur úr útliti lína og hrukka á henni og hjálpar til við að skila næringarefnum í húðina og losa hana við eiturefni, auk þess að auðvelda blóðflæðisferlið sem hjálpar til við að viðhalda ljóma hennar.

Nauðsynlegt er að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag og einbeita okkur að því að neyta ávaxta, grænmetis og holla kalda og heita drykkja sem hjálpa okkur að tryggja þetta magn.

Selen
Selen gegnir verndandi hlutverki fyrir húðina gegn hættunni af sindurefnum sem valda snemma einkennum öldrunar eins og hrukkum, þurrki og vefjaskemmdum. Það hjálpar einnig til við að vernda gegn húðkrabbameini.
Selen er að finna í sveppum, fiski, lambakjöti, rækjum, steiktu nautakjöti, kalkúni, ostrum, sardínum, krabba og heilhveitipasta.

- Andoxunarefni
Andoxunarefni gegna áberandi hlutverki við að koma í veg fyrir og hægja á hættu á sindurefnum. Þau finnast í mörgum tegundum matvæla, einkum lituðu grænmeti og ávexti eins og berjum, tómötum, apríkósum, graskeri, spínati, sætum kartöflum, grænum paprikum og baunum.

Ensím sem berst gegn sindurefnum
Líkaminn okkar framleiðir öflugt andoxunarefni sem kallast CoenzymeQ10, en framleiðsla þessa ensíms minnkar þegar við eldumst. Þetta ensím gegnir lykilhlutverki í framleiðslu orku sem nauðsynleg er fyrir starfsemi frumna og við finnum hana í sumum fisktegundum, þar á meðal laxi, túnfiski, auk kjúklinga og heilkorns. Notkun húðvörur sem innihalda CoQ10 ensím í samsetningu þeirra hjálpar til við að slétta hrukkur og fela öldrun húðarinnar.

A-vítamín
A-vítamín gegnir lykilhlutverki í endurheimt húðfrumna og við finnum það í sítrusávöxtum, gulrótum, grænu grænmeti, eggjum og fitusnauðum mjólkurvörum. Þegar þú notar húðumhirðukrem sem innihalda A-vítamín þykkni, stuðlar þú að því að berjast gegn hrukkum, brúnum blettum og unglingabólum.

C-vítamín
Útsetning fyrir sólinni skapar hættu fyrir húðina og C-vítamín stuðlar að því að tryggja sögu húðarinnar á þessu svæði og virkjar einnig framleiðslu kollagens og elastíns sem eru nauðsynleg til að viðhalda æsku hennar sem lengst. Við finnum C-vítamín í sítrusávöxtum, rauðri papriku, kíví, papaya og grænu grænmeti.

E-vítamín
E-vítamín er meðal áhrifaríkra andoxunarefna sem vernda húðina gegn sýkingum og sólarljósi. Það er að finna í jurtaolíum, ólífum, spínati, aspas, fræjum og laufgrænu grænmeti.

- Fita
Omega-3 og omega-6 fitan einkennist af getu þeirra til að styrkja verndandi fituvörn húðarinnar sem veitir vörn gegn ofþornun. Þessar nauðsynlegu fitusýrur stuðla að því að gera húðina sléttari og viðhalda æsku sinni.
Þessa húðvænu fitu er hægt að fá úr ólífu- og kanolaolíu, hörfræjum, heslihnetum og köldu vatni eins og laxi, sardínum og makríl.

- Grænt te
Grænt te er töfradrykkur á sviði viðhalds unglegrar húðar og ljóma hennar. Það dregur úr bólgum og verndar hana gegn hættum af sólarljósi. Ekki hika við að hafa það í daglegu mataræði þínu.