Hvernig á að vernda þig gegn sumarsjúkdómum?

Sumarsjúkdómar eru alltaf alvarlegri, og það er nóg að þeir hafi farið saman við heita og þurra árstíðina. Hvað varðar tengsl sjúkdóma við sumarið, er það útskýrt af Dr. Magdy Badran, meðlimi Egyptian Society of Ofnæmi og Ónæmisfræði, sem segir að sterk tengsl séu á milli skorts á sumum næringarefnum og tíðni fylgikvilla vegna hás lofthita yfir sumartímann.

Hann sagði í samtali við Al Arabiya.net að við háan lofthita og raka, auk óhóflegrar útsetningar fyrir sólarljósi, missi mannslíkaminn mörg mikilvæg næringarefni eins og magnesíum, kalíum og C-vítamín, og tók fram að sviti komi út með sumum steinefnum eins og natríum, kalíum, kalsíum, magnesíum og sink, auk nokkurra eiturefna.

Hann bætti við að þessir þættir sem einstaklingur missir séu ekki framleiddir í líkamanum, heldur séu þeir fengnir úr mataræði og þar með veldur skortur þeirra fylgikvilla lofthita.

Hann útskýrði að þessi steinefni séu kölluð örnæringarefni, þar sem líkaminn þarfnast þeirra í litlu magni sem gerir honum kleift að framleiða ensím, hormón og efni sem eru nauðsynleg fyrir orkuefnaskipti.

Magdy sagði að magnesíumskortur gæti verið mikilvægur þáttur í því að valda háum líkamshita og hitaslagi, þar sem hann stjórnar hitastigi og lagði áherslu á að það eru margir ávextir og grænmeti sem innihalda magnesíum, svo sem spínat, hnetur, fíkjur, belgjurtir, bananar, avókadó og lax, auk To steinselju og gúrku.

Hann benti á að kalíum er eitt mikilvægasta steinefni líkamans og gegnir lykilhlutverki í efnaskiptaferlinu og vinnur að því að stjórna blóðþrýstingi.Það stuðlar einnig að dreifingu og stjórnun vökva í líkamanum og stöðugleika vatns innan. blóðið og vefina, og það er hægt að fá það með náttúrulegum aðilum eins og ávöxtum og grænmeti, sérstaklega apríkósum, banana, appelsínur, kíví, tómata, rófur, vínber og döðlur.

Hann greindi frá því að fólk sem hefur þjáðst af hitaþreytu eða hitaslag, skorti alltaf C-vítamín, þar sem þessi vítamínskortur eykur hitaálag, sem kallar á að fá vítamínið í gegnum guava, appelsínu og kiwi auk sítrónu og tómata.