Hvernig geturðu haft meiri samúð með sjálfum þér?

Hvernig geturðu haft meiri samúð með sjálfum þér?

Hvað þýðir sjálfsvorkunn?

Sjálfssamkennd þýðir ekki eigingirni eða hroka. Rannsóknir hafa sannað hið gagnstæða. Einfaldlega, að vera tilfinningaríkur er jafn mikið og að vera ástúðlegur við aðra.

Sálfræðingar hafa komist að því að samkennd er mikilvægasta lífskunnáttan og getur aukið seiglu, hugrekki, orku og sköpunargáfu.

Svo spurningin hér er sú að ef samkennd er svo góð fyrir sig, hvers vegna geta svo margir ekki gert það?

Þegar þú vilt vera miskunnsamur þarftu að opna hjarta þitt fyrst. Það fer eftir tegund andlegra öra sem þú ert með, þau geta verið bæði falleg og sársaukafull á sama tíma.

jákvætt sjálfsspjall

Því miður, oftast, gagnrýnum við okkur sjálf. Þessi vandræðalega mynd hefur neikvæð áhrif á flest okkar val í lífinu. Ein besta leiðin til að breyta neikvæðum innri samræðum er með samkennd.

Talar þú við sjálfan þig eins og þú værir að tala við besta vin þinn? Ef svarið er nei, þá er kominn tími til að breyta innri umræðu til að gefa þér orku.

Jákvæð innri samræða er mjög gagnleg fyrir heilbrigðan líkama, lífsánægju, aukinn lífskraft og minnkað kvíða.

Reyndu að bera kennsl á augnablikin þegar þú byrjar neikvæð innri samtal og breyta því samtali. Í stað þess að einblína á neikvæða hluti við sjálfan þig, vertu stoltur af sjálfum þér og þeim árangri sem þú hefur náð í lífinu.

sjálfsfyrirgefningu

Af hverju refsarðu sjálfum þér stöðugt? Þú þarft ekki að þola þessar sársaukafullu tilfinningar í annan dag.

Það er ómögulegt fyrir þig að komast áfram í lífinu þegar þú finnur alltaf fyrir sektarkennd sem tvíeggjað sverð. Lausnin er sjálfsfyrirgefning. Allir hafa rangt fyrir sér. Það er allt í lagi að geta fyrirgefið sjálfum sér, þú verður að vera góður og blíður.

Mikilvægast er, mundu alltaf að mistök eru hluti af mannlegri tilveru. Með mistökum lærir þú, vex og framfarir.

samþykkja bilun

Hugsarðu stöðugt um mistök þín í stað þess að einblína á styrkleika þína? Ef svo er ertu ekki sá eini sem gerir það. Rannsóknir hafa sýnt að meðfædd neikvæð tilhneiging okkar gerir það að verkum að okkur finnst við sigrast meira en við erum og halda göllum okkar stöðugum.

Fyrir okkur öll, það eru tímar þegar við stöndum frammi fyrir mistökum og möguleikum á mistökum aftur og aftur í gegnum lífið. Hins vegar leyfa sumt fólk sjálfsmynd sína að myndast af mistökum sínum og eru áfram hjálparvana í mistökum sínum.

Samúðarfullur einstaklingur gerir þeim kleift að læra af mistökum sínum og öðlast meðvitund.

Ef þú ert ekki að leita að og prófa nýja reynslu muntu aldrei þekkja getu þína.

Næst þegar þér tekst ekki að gera eitthvað, vertu góður við sjálfan þig í stað þess að pína sjálfan þig. Metið hvað fór úrskeiðis. Hrósaðu sjálfum þér fyrir það sem þú gerðir rétt og lærðu af mistökum þínum.

Þegar það er enginn vöxtur tapast aðeins orkan þín og glatast. Ef þú ert ekki á leiðinni til vaxtar ertu dauður. Ef þú lærir að finna leið í gegnum erfiðleikana sem fylgja því að lifa með glæsileika og einfaldleika.

Sjálfsálit

Hugur þinn ræður raunveruleika tilveru þinnar. Ef þú tekur neikvæða sýn á lífið og heldur að heimurinn sé í vandræðum, laðast þú að þessari neikvæðu orku. En þvert á móti, ef þú trúir því að heimurinn sé að hjálpa þér á vaxtarbrautinni geturðu auðveldlega nálgast úrræði sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum.

Ef viðhorf þitt til lífsins sýnir þakklæti geturðu breytt lífi þínu til að verða hamingjusamara og ná flestum markmiðum þínum. Í þessu tilviki muntu ekki aðeins meta fólkið í lífi þínu meira en nokkru sinni fyrr, heldur muntu líka meta framfarir þínar og framfarir.

Þakklæti er farvegur þar sem þú getur sýnt meiri samúð en nokkru sinni fyrr með sjálfum þér, öðrum og heiminum.

Samskipti við svarendur

Þar sem fólk er svipað fólkinu í kringum þig ættir þú að velja fólkið sem þú vilt vera með.

Gera vinir þínir þig þunglyndan eða dapur eða gefa þér lífskraft? Ef þú finnur fyrir þunglyndi með þeim þarftu að vita að það er kominn tími til að hugsa um að finna nýjan vin.

Ef þú ert umkringdur fólki með geðsjúkdóma mun líf þitt vera á réttri leið.

Vertu aðeins í sambandi við jákvæða hugsuða og fólk sem lætur þér líða best og hvetur þig til að vera bestur í lífinu. Skildu að velgengni í lífinu veltur á því. Þú getur líka haft samúð með öðrum á meðan.

Ekki til að bera saman við aðra

Við hverja berðu þig venjulega saman? Samkvæmt kenningum um félagslegan samanburð hafa allir tilhneigingu til að bera sig saman við aðra. Við gerum þetta öll af og til. Hins vegar gerir ekkert okkar sér grein fyrir þeim neikvæðu áhrifum sem þetta getur haft á andlega og andlega heilsu okkar.

Rannsóknir benda til þess að að venjast neikvæðum félagslegum samanburði veldur því að einstaklingur verður kvíðari, kvíðari og þunglyndari og tekur ákvarðanir sem eru líklegar til að mistakast. Samfélagsnet hafa auðveldað okkur að eyða miklum tíma í að rannsaka líf annarra og borga minna fyrir okkur sjálf. Það er hörmung þegar þú vilt meta sjálfan þig.

Þegar þú berð þig saman við aðra er neikvæða röddin innra með þér að segja þér að þú sért ekki nógu góður. Þessi rödd styrkir aðeins innri neikvæða umræðu þína sem segir þér að aðrir séu betri en þú, en þessi fullyrðing er aldrei sönn. Því meira sem þú berð þig saman við aðra, því meira missir þú sjálfsmynd þína.

Eyddu mestum tíma í að skemmta þér

Hvenær vannst þú síðast áhugavert starf? Við lendum oft í annasömu lífi og gleymum okkur sjálfum. Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að þú minnir sjálfan þig á að það að leika og skemmta er órjúfanlegur hluti lífsins. Ef þú gerir það ekki er hætta á að þú takir lífið alvarlegri, eða að þú þreytist of mikið.

Minntu sjálfan þig á að stundum er ekki alltaf auðvelt að koma öllu í verk. Reyndar, fagna sjálfum þér. Engum er sama um þá staðreynd að krakkar elska leiki. Því ætti ekki að banna fullorðnum að spila.

Leikur veldur venjulega losun endorfíns. Þetta efni gefur líkamanum gott skap, lætur þér líða vel og dregur úr sársauka.

Að spila og spila getur verið eins einfalt og að fara í þyngdarflokk. Þú getur farið að heiman og unnið um helgar og gert hvað sem þú vilt.

Prófaðu nýja hluti

Það er frábært að hafa almennilega rútínu í lífinu, en eftir því sem maður festir sig við það þá sökkar maður sér inn í hversdagsleikann og reynir sjaldnar nýja hluti. Til dæmis, hvenær fórstu síðast út af öryggissvæðinu þínu og gerðir eitthvað annað en daglega rútínu þína?

Flestir vakna á ákveðnum tíma á hverjum degi. Þeir fá sér reglulega morgunmat og kaffi og fara út með venjulegu fólki. Ef þú ert það, þá er engin furða að þér líði tregur með tímanum. Þú hefur lifað algjörlega "einhæfu" lífi.

Vertu viss, það mun snúa björgunarbátnum þínum á hvolf. En ef þú ert að leita að spennu og orku, þá er kominn tími til að breyta leiknum og prófa nýja hluti.

Því fleiri nýja hluti sem þú reynir, því ástríðufullari ertu um það sem þú elskar.

sjálfsástarathöfn

Að elska sjálfan sig er eins og vöðvi í líkamanum: ef þú notar hann ekki veikist þú smám saman. Ein besta leiðin til að elska sjálfan þig er að sýna sjálfum þér samúð.

Við sjáum öll auðveldlega framhjá kostum þess að gefa okkur tíma til að vaxa. Byggðu upp dýpri tengsl við sjálfan þig með því að beita einhverri af þessum aðferðum (td hugleiðslu, löng böð, gönguferðir í náttúrunni, skrifa dagbók eða önnur verk sem vekur áhuga þinn).

Ef þú hefur ekki tíma til að næra sál þína muntu ekki geta hjálpað öðrum.

Forgangsraðaðu sjálfum þér. Þú átt það skilið.

miskunna þú sjálfum þér

Samúð með sjálfum þér er stærsta gjöfin sem þú getur gefið sjálfum þér. Þegar við förum inn á þessa erfiðu braut sem kallast lífið verðum við að muna að koma fram við okkur sjálf með góðvild.

Þú getur séð um þínar eigin þarfir og mundu að ekkert annað skiptir eins miklu máli og að sjá um sjálfan þig.

Eins og Christopher Germer (sálfræðingur) sagði:

„Augnablik sjálfssamkenndar getur breytt öllum deginum þínum. En stöðug samkennd getur breytt öllu lífi þínu. “

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við einhvern sem hunsar þig skynsamlega?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها