Hvernig er hægt að styrkja lungun með mat?

Hvernig er hægt að styrkja lungun með mat?

Lungun eru viðkvæm súrefnisverksmiðja og eru svo viðkvæm fyrir utanaðkomandi þáttum að jafnvel sápukúlur og rykflekkar geta skemmt þúsundir frumna í þeim. En ólíkt öðrum innri líffærum mannslíkamans eru lungun meðal fárra líffæra sem hafa samskipti við umhverfið og þess vegna verða þau fyrir mörgum sýkla, mengunarefnum og ofnæmisvaldum á hverjum degi.

Hins vegar, samkvæmt skýrslu Dr. Nikelish Anand, öldrunarráðgjafa, sem Only My Health gefur út, er hægt að viðhalda heilsu lungnanna og bæta árangur þeirra með nokkrum einföldum breytingum á mataræðinu, eins og hér segir:

Tómatar

Tómatávextir og safar innihalda mikið af lycopene, sem gefur þeim andoxunareiginleika sem draga úr bólgu í öndunarvegi og koma í veg fyrir astma.

Grænt te

Að neyta tveggja bolla af grænu tei daglega hjálpar til við að slaka á vöðvum lungna og dregur úr bólgu.

valhnetu

Að borða valhnetur reglulega eykur getu lungna. Full handfylli af valhnetum inniheldur omega-3 fitusýrur sem auka vöðvastyrk og heilsu.

apríkósu

Apríkósur innihalda mikið magn af A-vítamíni, sem viðheldur og gerir við slímhúð öndunarfæra, hjálpar til við að draga úr hættu á sýkingu og draga úr bólgum.

hvítlaukinn

Hvítlaukur gefur lungum mikið magn af allicin, efnasambandi sem getur drepið skaðlegar bakteríur í lungum og dregið úr bólgu. Ef hvítlaukurinn er mulinn, saxaður eða rifinn er það allt í lagi.

spergilkál

Spergilkál er trefjaríkt og hefur getu til að berjast gegn lungnabólgu. Einnig hjálpar mikið magn af súlforafani í spergilkál að losna við skaðlegar bakteríur. Spergilkál má borða hrátt eða soðið í salötum eða meðlæti.

engifer

Að borða engifer er frábær leið til að losna við eiturefni í lungum. Rifinn eða malaður engifer, dreginn í bolla af grænu tei, er einn öflugasti afeitrunardrykkur til að fjarlægja mengunarefni úr lungum og öndunarvegi.

Heilkorn

Brún hrísgrjón, hafrar, bygg og aðrar tegundir af heilkorni eru andoxunarefni, sem geta snúið við áhrifum þess að anda að sér menguðu lofti. Hátt innihald E-vítamíns og selens í heilkorni bætir einnig umbrot lungna.

Blaðgrænmeti

Laufgrænt grænmeti gefur mannslíkamanum nauðsynleg vítamín sem stuðla að lungnaheilbrigði. Spínat, hvítkál og salat má borða í salötum eða sem aðalrétt.

sítrusávöxtum

Ávextir eins og appelsínur, sítrónur og greipaldin innihalda mikið magn af C-vítamíni sem vinnur gegn öndunarfærasýkingum og bætir öndun. Það er hægt að borða það hrátt sem morgun- eða kvöldsnarl, eða sem hressandi safa.

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við elskhuga þínum eftir að þú kemur aftur úr sambandsslitum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج