Hvernig er hægt að styrkja ónæmi gegn kórónu meðan á föstu stendur?

Í byrjun Ramadan mánaðarins eru miklar áhyggjur af föstu, sérstaklega í ljósi þess að kórónufaraldurinn heldur áfram, þar sem margir óttast að þeir verði fyrir sjúkdómum vegna þess að vatn og fæðuleysi í líkamanum. föstu, en þetta er ekki alveg satt.

Samkvæmt skýrslu sem gefin er út af Boldsky, heilsuvefsíðu, getur fasta bætt heilsu þína, þar sem það getur hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingi, lækka kólesterólmagn, blóðsykur, offitu, bólgur og auka efnaskipti.

Sumar rannsóknir sýna einnig að fasta er einnig gagnleg fyrir geðheilsu, með því að draga úr þunglyndi, kvíða og hættu á að fá vitglöp.

Læknar staðfesta að fasta sé fullkomlega örugg jafnvel með útbreiðslu Corona veirunnar, ef réttri næringaraðferð er fylgt til að styrkja ónæmiskerfið, sérstaklega fyrir þá sem þjást af langvinnum sjúkdómum.

Hér eru nokkur grundvallarráð sem þarf að fylgjast með þegar fastað er í Ramadan mánuðinum til að styrkja friðhelgi, og þau eru sem hér segir:

1- Að borða suhoor máltíðina reglulega, þar sem morgunmat og suhoor virkjar ónæmiskerfið og eykur meltingarferlið.

2- Forðastu steiktan mat sem inniheldur hátt hlutfall af transfitu vegna skaðlegra áhrifa þeirra á heilsu meltingarkerfisins og hjartans.

3- Auka vökvainntöku, svo sem náttúrulega safa og grænt te, auk 2 lítra af vatni, eða 8-9 bolla á dag.

4- Borðaðu matvæli sem innihalda trefjar og flókin kolvetni, eins og brún hrísgrjón, kartöflur, heilhveitibrauð, morgunkorn, baunir, hafrar og sætar kartöflur, sem tekur langan tíma að melta og hjálpa þér að verða saddur yfir daginn.

5- Að minnka sykurneyslu í að hámarki fjórar matskeiðar, þar sem það getur haft neikvæð áhrif á getu ónæmisfrumna til að berjast gegn sýkingum.

6- Að borga eftirtekt til að borða grænt grænmeti eins og spergilkál og einnig ávexti eins og vatnsmelóna, papaya, appelsínu og fleira.

7- Vertu viss um að sofa í að minnsta kosti 8 tíma á dag.

8- Tryggja að þú fáir jafnvægi máltíðar án þess að minnka eða of mikið.

Rannsóknir sýna að fasta í þrjátíu daga getur örvað framleiðslu nýrra hvítra blóðkorna.

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við einhvern sem hunsar þig skynsamlega?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها