Til að létta liðverki eru tíu vítamín ábyrg

Til að létta liðverki eru tíu vítamín ábyrg

Ávextir eru orkuver næringarefna. Sumir ávextir eru þekktir fyrir bólgueyðandi og andoxunareiginleika.

Samkvæmt Times of India getur það að borða einhvern af ávöxtunum á eftirfarandi lista hjálpað til við að draga úr liðagigtarverkjum og bólgu almennt, sem sumar aukast á veturna:

1. Papaya

Að borða papaya ávexti, sem er ríkur í beta-karótíni, C-vítamíni og ensímum með bólgueyðandi eiginleika, hjálpar til við að draga úr liðagigtarverkjum.

2. Sítrus

C-vítamín, þekkt fyrir andoxunareiginleika sína og virkni í kollagenframleiðslu, er sérstaklega mikilvægt fyrir heilsu liðanna. C-vítamín er mikið í sítrusávöxtum.

3. Hindber

Ber innihalda mikið magn af andoxunarefnum eins og anthocyanínum sem hafa bólgueyðandi eiginleika.

4. Kirsuber

Anthocyanín og önnur efni í tertukirsuberjum geta haft bólgueyðandi áhrif og geta jafnvel gegnt hlutverki við að lina sársauka af völdum bólgu.

5. Epli

Epli eru þekkt fyrir að innihalda hátt hlutfall af flavonoids sem hafa bólgueyðandi eiginleika, sérstaklega quercetin. Hægt er að fá frekari næringarefni með því að borða allt eplið án þess að afhýða.

6. Ananas

Ananas innihalda brómelain, ensím með bólgueyðandi eiginleika, sem getur hjálpað til við að draga úr einkennum liðagigtar.

7. Vínber

Vínber, sérstaklega rauð eða fjólublá, eru einn af ávöxtunum sem hjálpa til við að draga úr einkennum bólgu. Það inniheldur resveratrol, efni sem hefur bólgueyðandi og andoxunareiginleika.

8. Avókadó

Avókadó er margnota ávöxtur sem hefur bólgueyðandi eiginleika vegna mikils innihalds andoxunarefna og einómettaðrar fitu.

9. Kiwi

Andoxunarefnin í kívíávöxtum, sérstaklega C-vítamín, sem er að finna í miklu magni, geta hjálpað til við að draga úr bólgu.

10. Melóna og kantalópa

Vatnsmelóna og kantalópa innihalda tvö bólgueyðandi efni, lycopene og C-vítamín, svo sérfræðingar mæla með að neyta hvors þeirra um leið og þau eru fáanleg á veturna.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024