Hvaða matvæli eru trefjarík fyrir lágkolvetnamataræði?

Lágkolvetnamáltíðir valda oft hægðatregðu vegna skorts á trefjum og matvælum sem eru rík af vatni, svo ég vil gefa þér lista yfir matvæli sem gefa þér trefjar sem þú getur notið góðs af daglega meðan á mataræði stendur. Sem :

Chia fræ:

Þetta fræ inniheldur hjartaholla omega-3 fitu sem þú getur notið í ýmsum matvælum sem þú getur notað þessi fræ í.

Ber:

Fersk ber eru uppáhalds nammi á lágkolvetnamataræði og að snæða þau veitir orku Að meðaltali bolli af berjum inniheldur átta grömm af trefjum.

Pistasíuhnetur

Lágkolvetnamataræði hefur tilhneigingu til að innihalda mikið af dýrapróteinum og pistasíuhnetur bjóða upp á vegan valkost með því að útvega prótein og trefjar.

 Blómkál:

Eðli hans er lágt í kolvetnum og ríkt af trefjum. Það er vegna þess að spergilkál er frábær lágkolvetnavalkostur við hefðbundinn mat sem byggir á hveiti og spergilkál inniheldur um 70 prósent af ráðlögðu daglegu magni af C-vítamíni og er ríkt af andoxunarefnum. sigrinum.

Rauðkál:

Rauðkál - sem er 92 prósent vatn - er frábær leið til að fá bæði vökva og trefjar til að stuðla að heilbrigðu meltingarkerfi og reglusemi, auk þess að afeitra líkamann. Rauðkál er einnig ríkt af anthocyanínum, sem vitað er að hjálpa til við að vernda líkamann gegn sýkingum og berjast gegn krabbameini og hjartasjúkdómum.

 sveppir:

Ríkt af trefjum án mikilla kolvetna, það inniheldur einnig fullt úrval af vítamínum og steinefnum sem bæta upp fyrir líkamann þegar kolvetni er lítið.