Ef streita gerir þig kvíðin, órólegan eða kvíða skaltu íhuga að prófa hugleiðslu. Að eyða jafnvel nokkrum mínútum í hugleiðslu getur hjálpað þér að endurheimta ró og innri frið. Hver sem er getur stundað hugleiðslu, þar sem hún er einföld, ódýr og krefst ekki sérstaks búnaðar.

Og þú getur stundað hugleiðslu hvar sem þú ert, hvort sem þú ert að labba úti, hjóla í strætó, bíða á skrifstofu læknis eða jafnvel ef þú ert í miðjum erfiðum viðskiptafundi.

Hugleiðsla er almennt notuð til að slaka á og draga úr streitu.

Hugleiðsla getur skapað djúpa slökun og tilfinningu fyrir friði.

Þegar þú hugleiðir beinir þú athyglinni og hreinsar út röð af ringulreiðum hugsunum sem geta þröngvað huga þínum og valdið streitu. Þetta ferli getur bætt líkamlega og andlega heilsu.

Kostir hugleiðslu

Hugleiðsla getur veitt tilfinningu fyrir ró, friði og jafnvægi sem getur gagnast bæði andlegri og almennri heilsu.

Þessum ávinningi lýkur ekki við lok hugleiðslustundanna. Hugleiðsla getur hjálpað þér að vera rólegur allan daginn og stjórna einkennum ákveðinna sjúkdóma.