Af hverju borðum við svona mikið af þurrkuðum ávöxtum í Ramadan?

Af hverju borðum við svona mikið af þurrkuðum ávöxtum í Ramadan?

Þurrkaðir ávextir innihalda vítamín, prótein og matartrefjar og eru kjörinn valkostur við kaloríuríkt snarl. Þurrkaðir ávextir eru líka fullkominn hollur valkostur við sælgæti í Ramadan.

Í hinum heilaga mánuði Ramadan, samkvæmt læknum og næringarsérfræðingum, hjálpar það að borða þurrkaða ávexti að veita líkamanum náttúrulegan sykur, sem breytist í orku, auk þess að koma í stað vökvans sem tapast á löngum föstustundum. Hins vegar þarf að gæta þess að borða það í hófi og ofgera því ekki.

Þurrkaðir ávextir eru ekkert annað en náttúrulegir ávextir sem fóru í þurrkunarferli og í gegnum þá var vatnsinnihaldið inni í þeim útrýmt sem leiddi til þess að þeir minnkuðu í þessu ferli og urðu smáir og fullir af orku og það eru til margar mismunandi tegundir af þurrkuðum ávöxtum og meðal algengustu tegundanna, sérstaklega í Ramadan mánuðinum eru: Rúsínur, döðlur, plómur, fíkjur og apríkósur.

Það sem aðgreinir þurrkaða ávexti frá ferskum ávöxtum er að hægt er að geyma þá í langan tíma, frekar er hægt að taka þá sem snarl og flytja langar leiðir án þess að þurfa að geyma þá í kæli.

Þau innihalda flókin og einföld kolvetni, trefjar, vítamín og andoxunarefni og að auki veita þau líkamanum þau næringarefni sem hann þarfnast á föstustundunum.

Þurrkaðir ávextir stuðla einnig að því að bæta mörg vandamál, þar á meðal: að bæta skap, efla heilsu húðarinnar þannig að hún virðist yngri að aldri, bæta meltinguna og síðast en ekki síst hjálpa þeir fólki sem þjáist af kvíða og þunglyndi. Meðal vinsælustu þurrkaðra ávaxta eru:

1) dagsetningar

Það er mikil uppspretta járns og rík af sykri. Það meðhöndlar hægðatregðuvandann þar sem það er ríkt af trefjum. Það meðhöndlar einnig svima og höfuðverk, tryggir jafnvægi líkamans, veitir líkamanum orku og orku og endurnýjar það. starfsemi.

2) Apríkósu

Það stuðlar að bættri sjón vegna þess að það er ríkt af vítamínum "A" og "E" og styrkir ónæmiskerfið. Það er ríkt af andoxunarefnum og bætir meltingarkerfið sem dregur úr líkum á hægðatregðu. Það nærir líka húðina og viðheldur heilbrigðum beinum.

3) Rúsínur

Það hjálpar í meltingarferlinu vegna þess að það inniheldur trefjar og eykur starfsemi tauganna vegna þess að það er ríkt af B-vítamíni. Það styrkir beinin því það inniheldur nokkur steinefni eins og kalíum, kalsíum og fosfór.

4) mynd

Það kemur í veg fyrir hægðatregðu vegna þess að það er trefjaríkt og viðheldur blóðsykri vegna þess að það inniheldur kalíum.Það lækkar einnig kólesteról í blóði, því það er líka trefjaríkt.

5) Ferskjur

Það inniheldur mörg vítamín og steinefni mikilvæg fyrir heilsuna og hjálpar til við að meðhöndla hægðatregðu og jafnvel vörn gegn henni, vegna þess að það inniheldur mikið magn af matartrefjum.Þurrkaðar ferskjur innihalda einnig tegund af sykri sem kallast sorbitól, sem virkar sem náttúrulegt hægðalyf. Hins vegar er mikilvægt að borða það ekki of mikið því það getur valdið niðurgangi.

Þurrkaðar plómur innihalda K-vítamín og önnur efnasambönd sem virka sem andoxunarefni, sem aftur hjálpa til við að vernda bein gegn því að missa þéttleika þeirra.

Það vinnur einnig að því að efla heilbrigði meltingarkerfisins og einkennist af því að innihalda mikilvæg andoxunarefni í því ferli að berjast gegn og hlutleysa hlutverk skaðlegra sindurefna í líkamanum.

Það hjálpar einnig við að léttast og að borða það hjálpar til við að líða saddur í lengri tíma.

Að borða þurrkaðar plómur stuðlar einnig að heilsu hjartans, hægir á öldrun, sérstaklega ótímabæra öldrun, og lækkar blóðsykursgildi.
Mikilvægar næringarráðleggingar

Með öllum þessum ávinningi ráðleggja læknar og næringarfræðingar að borða ekki of þurrkaða ávexti, heldur borða þá í hófi, í formi tveggja eða þriggja pilla að mestu af hverri tegund, auk matskeiðar af rúsínum.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024