Hvað verður um líkamann þinn eftir daga svefnleysis?

Hvað verður um líkamann þinn eftir daga svefnleysis?

Vegna lífsaðstæðna neyðist einstaklingur stundum til að vanrækja heilsuna og streita líkama sinn, en ný rannsókn sýndi að þreyta í röð í viku veldur vandamálum, jafnvel þó að það sem gleymdist sé bætt upp eftir það tímabil.

Rannsóknarhöfundar frá Flórída greindu frá „verulegri versnun“ á líkamlegri og andlegri heilsu, sem var meira áberandi eftir þrjár nætur í röð af slæmum svefni, samkvæmt Daily Mail.

Í smáatriðum, úr sýni nærri 2000 bandarískra fullorðinna sem fylltu út svefngögn, komust sérfræðingar að því að einkenni hækka eftir aðeins eina nótt af lélegum svefni, en ná hámarki eftir þrjár nætur.

Varðandi geðheilbrigði sögðu þátttakendur að þeir hefðu safnað upp reiðitilfinningu, taugaveiklun, einmanaleika, pirringi og gremju vegna svefnleysis.

Líkamleg einkenni af völdum svefnleysis voru einnig ýmis verkir og öndunarerfiðleikar.

Minna en 6 klukkustundir til 8 nætur

Hópurinn rannsakaði afleiðingar þess að sofa innan við 6 klukkustundir í 8 nætur í röð, eftir rannsókn sérfræðinga við háskólann í öldrunarfræði háskólans í Suður-Flórída, með aðsetur í Tampa.

Þeir segja einnig að 6 klukkustundir hafi tilhneigingu til að vera lágmarkssvefntíminn sem mælt er með til að styðja við bestu heilsu fullorðinna, að teknu tilliti til aldursmunarins.

Aftur á móti benti eldri höfundur rannsóknarinnar, Sumi Lee, á að margir telji að hægt sé að bæta upp tapaðan svefn um helgar í skiptum fyrir aukna framleiðni á virkum dögum og lagði áherslu á að þetta væri rangt, vegna þess að niðurstöður þessarar rannsóknar staðfesta. að skortur á svefni í aðeins eina nótt getur veikst verulega. Frábær dagleg frammistaða.

Andleg og líkamleg vandamál

Rétt er að taka fram að úrtakið náði til 958 miðaldra fullorðinna, sem allir voru við tiltölulega góða heilsu og vel menntaðir, og gáfu daglegar upplýsingar í átta daga samfleytt.

Af þeim upplifðu 42 prósent að minnsta kosti einni nótt af slæmum svefni og sváfu einum og hálfum tíma minna en venjulega, samkvæmt sérfræðingum, sem leiddu í ljós að mesta stökkið í andlegum og líkamlegum einkennum kom fram eftir aðeins eina nótt af svefnleysi.

Hins vegar versnaði fjöldi andlegra og líkamlegra vandamála jafnt og þétt yfir þriggja daga tímabilið og náði hámarki á þriðja degi, sem bendir til þess að á þessum tímapunkti verði mannslíkaminn tiltölulega vanur tíðum svefntapi, að sögn liðsins.

Þeir komust einnig að því að alvarleiki líkamlegra einkenna var sem verstur eftir 6 daga, þar sem einkennin voru meðal annars efri öndunarerfiðleikar, verkir, meltingarvandamál og fleira.

Þrátt fyrir að neikvæðar tilfinningar og einkenni hækkuðu stöðugt alla samfellda daga af lélegum svefni, þar sem þau fóru ekki aftur í grunnstig fyrr en eftir að hafa sofið á nóttunni í meira en 6 klukkustundir.

Þeir leggja áherslu á að þegar það er orðið norm að fá minna en sex tíma svefn á nóttu, verður það sífellt erfiðara fyrir líkamann að jafna sig að fullu eftir svefnleysið.

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við elskhuga þínum eftir að þú kemur aftur úr sambandsslitum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج