Hvaða áhrif hafa þessir tveir litir á heilsu heilans?

Hvaða áhrif hafa þessir tveir litir á heilsu heilans?

Náttúran er ekki aðeins tæki sem hægt er að nota til að gagnast heilsu manna, þar sem þessi merking eða lýsing getur stórlega dregið úr mögnuðu getu heimsins í kringum okkur, heldur einnig þann mikla fjölda lækningalega ávinnings sem fylgir því að vera úti í náttúrunni, görðum og görðum. ekki hægt að hunsa.

Reyndar telur Emma Lowe, yfirmaður sjálfbærniritstjóra hjá Mind Your Body Green og höfundur nýju bókarinnar, Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, náttúruna sem lykilstoð fyrir bestu heilsu og vellíðan, þar sem hún felur í sér að vera náttúran „inn í daglega rútínu er ekki síður Mikilvægi þess að borða hollt og hreyfa sig.

Nánar tiltekið hefur það að eyða tíma í náttúrunni verið tengt bættu friðhelgi, langlífi og heilaheilbrigði, sem hér segir:

1. Ónæmi

Það er til japönsk aðferð sem kallast „Shinrin Yoko“, sem þýðir að baða sig í skóginum, segir Loy, og hún leggur mikla áherslu á að sökkva sér að fullu í skógarumhverfið og virkja skilningarvitin fimm og tekur fram að þessi aðferð hefur verið vísindalega sannað að draga úr streitu auk þess að stuðla að sterkari ónæmissvörun.

„Það er í rauninni að ganga í gegnum skóginn en það vekur í raun öll skynfæri manns á meðan maður gerir það, svo það er í raun eins og þeir séu að „baðast“ í náttúrunni í kringum sig,“ útskýrir Loi.

„Læknar hafa komist að því að eftir að hafa farið í þessa ferð inn í skóginn og fylgst með meðvituðum aðferðum hefur ónæmisheilbrigði batnað til muna,“ segir hún.

Nánar tiltekið bendir Lowe á 2018 rannsókn sem mælir áhrif skógarbaða á náttúrulegar NK-drápsfrumur, sem eru fyrsta varnarlína ónæmiskerfisins, og segir að vísindamenn hafi uppgötvað „að eftir þriggja daga skógarbaðsferð var aukning á fjölda náttúrulegra drápsfrumna og virkni. Athyglisvert er að þessi aukning varði í 30 daga í líkamanum.“ Með öðrum orðum, ónæmisstyðjandi kostir náttúrunnar eru áfram í mannslíkamanum löngu eftir að hafa yfirgefið græna rýmið.

2. Langlífi

Niðurstöður 2016 rannsóknar leiddu í ljós að þeir sem höfðu aðgang að grænum svæðum voru með 12% lægri dánartíðni, jafnvel þegar vísindamenn leiðréttu fyrir öðrum áhættuþáttum eins og aldri, reykingastöðu osfrv.

Lowe bætir við að bara lítið grænt svæði geti í raun skipt sköpum. „Þetta snýst ekki endilega um að hafa aðgang að stórum garði sem er dýrt, bara græna rýmið beint fyrir utan dyrnar á húsunum og götutrén eru mjög mikilvæg,“ útskýrir hún. .

„Garðarnir eru eflaust mikilvægir, en við ættum að einbeita okkur að því að búa til fleiri græn svæði jafnvel þótt þau séu lítil frekar en að einblína á einn risastóran og fallegan garð,“ segir Lowe. Vegna þess að það er algjör blessun fyrir lýðheilsu.“

3. Heilsa heilans

Og Lowe heldur áfram að segja að stuðningur náttúrunnar við langlífi sé nátengdur geðheilbrigði, þar sem streituáhrif hafa beinlínis neikvæð áhrif á heilsuna og því ætti að fara út í garða, græn svæði eða svæði með útsýni yfir hafið eða ána til að bæta andlega heilsu.

Mapiness rannsóknin notaði iPhone app til að framkvæma samskiptapróf á milli þátttakenda á mismunandi tímum dags og spurðu þá hvað þeir væru að gera, hvernig þeim liði og hvaða umhverfi leiddi til þessara niðurstaðna. Rannsakendur komust að því að meirihluti þeirra sem fannst þægilegt og afslappað voru á svæði með bláu og grænu svæði. Ennfremur fannst þeim minna afslappað í lokuðu innréttingunni.

En landslag innandyra getur líka haft áhrif, útskýrir Lowe og vitnar í reynslu NYU garðyrkjuþjálfarans Matthew Wichrowski, en „aðallega starf hans er að fara á milli herbergis um allt sjúkrahúsið og spyrja sjúklinga hvaða tegundir plantna eða blóma þeir hafa gaman af. Síðan kemur hann með tegundina sem þeir þekkja inn í herbergin sín, hjálpar þeim að rækta hana og setur hana á fallegan stað í herberginu.“

Lowe útskýrir að þegar Wichrowski rannsakaði um 100 sjúklinga sem voru að jafna sig eftir hjartavandamál, komst hann að því að sjúklingar sem gengust undir garðyrkjumeðferðaráætlun hans greindu frá betra skapi og jákvæðum hjartaheilsuárangri eftir fundi sína, samanborið við þá sem fóru í hefðbundna meðferð. Góðu fréttirnar fela einnig í sér að húsplöntur geta "virkilega haft ávinning fyrir heilsu manna."