Hver er ástæðan fyrir hreyfingarleysi eftir að hafa brotið föstuna í Ramadan?

Hver er ástæðan fyrir hreyfingarleysi eftir að hafa brotið föstuna í Ramadan?

Stundum finnum við fyrir skyndilegum svefnhöfgi í líkamanum eftir að hafa borðað máltíð, og það er oftar í Ramadan mánuðinum. Sumir rekja þennan deyfð til mikils áts, sérstaklega í þessum heilaga mánuði eftir langa föstu og að halda sig frá mat. .

Og næringarsérfræðingar komu á óvart að það væri tegund matarins, ekki magnið, sem veldur hreyfingarleysi, samkvæmt vefsíðunni Eat This, Not That, sem gerði lista yfir verstu matvæli sem leiða til hreyfingarleysis, sem getur valdið hindrun í daglegu lífi okkar:

Steiktur kjúklingur

Að borða steiktan kjúkling gefur tilfinninguna að vera of sein í fyrstu stund, en samkvæmt sérfræðingum, og eins og annar steiktur matur, er hann ekki efstur á heilsulistanum vegna mikils magns af fitu og tilbúnum aukaefnum.

Gosdrykki

Læknaráðssérfræðingurinn Dr. Lisa Young útskýrir að sykraðir drykkir eins og gos valdi tafarlausri hækkun á blóðsykri, fylgt eftir með hraðri lækkun og blóðsykurssveiflur hafa áhrif á orkumagn líkamans, Young bætir við að hreinn sykur eins og gos sé einnig tengt bólgu sem getur leitt til þreytu, mælir Young með því að prófa að skipta út sykursætum gosdrykkjum fyrir vatn eða gos.

sykur

„Mikil sykurneysla hindrar framleiðslu á orexíni - efni í heila þínum sem örvar árvekni, þannig að því meiri sykur sem þú borðar, því syfjaðri verður þú,“ segir Laurent Maniker, höfundur „The First Time Mom's Pregnancy Cookbook“. Virkilega virkur."

hreinsað korn

Hreinsað korn er auðgað korn eða korn sem hefur fengið einhver næringarefni skipt út í vinnslu.

Sérfræðingur Young segir að hreinsað korn eins og hvítt brauð og hvítt pasta geti stuðlað að lágu orkumagni. "Þau meltast fljótt, veldur hækkun (og síðan hröðu falli) á blóðsykri og þegar blóðsykurinn lækkar að lokum, ertu tæmdur," segir Young. orkustig þitt.