Hvenær er rétti tíminn til að fá sér hollan blund?

Hvenær er rétti tíminn til að fá sér hollan blund?

Hádegislúrar eru algengir í flestum menningarheimum þar sem við þurfum hvíld og endurhleðslu til að klára restina af deginum af krafti og krafti.

En þörfin fyrir það gæti bent til langvarandi svefnskorts, samkvæmt Sleep Foundation, sem útskýrði að það hafi líka kosti og skaða.

Kostir

Stuttur svefn á daginn getur haft ávinning í för með sér til að hjálpa þér að vakna seinna á nóttunni ef þú ert að öðru leyti heilbrigður, láta þig líða minna pirraður eða tryggja að þú hvílir þig vel ef þú hefur unnið utan venjulegan morguntíma.

Einnig geta blundar á daginn haldið þér öruggum á veginum þar sem þeir koma í veg fyrir sljóleika við akstur.

tjón þess

Hvað skaðsemi þess varðar, hafa sumar rannsóknir komist að þeirri niðurstöðu að fullorðnir sem taka langa lúra yfir daginn gætu verið líklegri til að fá sjúkdóma eins og sykursýki, hjartasjúkdóma og þunglyndi.

Að sofa á daginn getur verið merki um að fá ekki nægan svefn á nóttunni, sem tengist meiri hættu á þessum langvarandi sjúkdómum.

Einnig geta blundar á daginn verið merki um lélegan nætursvefn, sem gæti bent til svefntruflana.

Í sumum tilfellum skapar lúr vítahring, þar sem þú sefur á daginn til að bæta upp tapaðan svefn á nóttunni, en á síðan erfitt með að sofna á nóttunni vegna þess að þú sefur á daginn.

Hvenær er rétti tíminn til að fá sér blund?

Að taka nokkur grunnskref mun undirbúa þig fyrir farsælli blund og hér að neðan eru nokkur nauðsynleg skref.

Rannsóknir hafa gefið til kynna að besti lúrtíminn fyrir flesta sé um 10-20 mínútur, þetta veitir aftur svefn án þess að syfja eftir að hafa vaknað.