Hverjar eru orsakir svefnleysis og hvernig er hægt að meðhöndla það?

Hverjar eru orsakir svefnleysis og hvernig er hægt að meðhöndla það?

Það er enginn vafi á því að slæmur, óreglulegur eða óreglulegur svefn hefur neikvæð áhrif á alla þætti lífsins

En hverjar eru orsakir þess og aðferðir við meðferð?

Ný greining bendir til þess að svefnleysi byrji venjulega eftir að vakna á nóttunni og haldi áfram vegna tilhugsunar um að geta ekki sofið eftir það, að sögn Dr. Roman Bozonov, sérfræðings í svefnvísindum og vandamálum.

Sérfræðingurinn benti á í viðtali við Spútnik Radio að svefn samanstandi af nokkrum stigum og lífeðlisfræðileg vakning á sér stað á tveggja tíma fresti og heilbrigt fólk tekur einfaldlega ekki eftir þessu.

Hann útskýrði líka að heilbrigð manneskja vakni á tveggja tíma fresti.Sá sem sefur opnar augun, snýr sér svo við og breytir um stöðu, sofnar svo og gleymir því að hann vaknaði og leggur áherslu á að þetta sé eðlilegt.

Vandamál hefjast þegar þessar vakningar valda því að einstaklingur finnur fyrir kvíða og heldur að hann muni ekki geta sofið.

Þá byrjar spurningin: „Hvað á ég að gera?“ sem útskýrir að þessi streita valdi blóðþrýstingshækkun, eftir það sefur einstaklingurinn ekki vegna þess að hann hefur ótta við að sofa ekki, þar til vítahringur myndast sem getur leitt til til alvarlegra kvilla.

Svefnstjórnun er betri en öll lyf gegn svefnleysi

Það er athyglisvert að svefnstjórnun er miklu betri en öll lyf gegn svefnleysi.

Að mati sama sérfræðings telst svefnleysi í mörgum tilfellum ekki vera sjúkdómur, heldur truflun í hugsun og hegðun.

Merkilegt nokk er besta leiðin til að meðhöndla slíkt svefnleysi að takmarka svefn.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024