heilsumat

Hver eru ástæðurnar fyrir mikilli löngun til að borða sykur?

mynd Ryan Sheikh Mohammed Ryan Sheikh Mohammed2020-06-11Síðast uppfært: 2020-06-11

 Hver eru ástæðurnar fyrir mikilli löngun til að borða sykur?

 Hver eru ástæðurnar fyrir mikilli löngun til að borða sykur?

Flest okkar finnum stundum fyrir brýnni löngun til að borða sælgæti, þar sem líkaminn gæti þurft á sykri að halda, en þegar þetta breytist í fíkn er það af einhverjum ástæðum, sem eru:

Streita

Streita er einn hraðasti áhrifavaldurinn á matarmynstrið þar sem losun kortisóls, sem eykur magn þess í blóði vegna streitu, kvíða og þunglyndis, leiðir til óstöðugleika í blóðsykri, hækkar og lækkar. sérstaklega sælgæti.

sálrænar ástæður 

Örvar seytingu serótóníns Þegar sykur er borðaður losnar insúlín og binst amínósýrum og síðan fara þær saman í vöðvana.Við það losnar tryptófan sem heilinn notar til að framleiða serótónín þannig að sykur gleður suma eftir að hafa borðað sælgæti.

hormónasveiflur

Sykur hækkar magn endorfíns í heilanum, sem hefur getu til að lina sársauka, og þess vegna leiðir óseðjandi sykur í tengslum við fyrirtíðaheilkenni hjá konum til þrá í sykurríkan mat og er það vegna þess hve lítið magn endorfíns er í þeim. .

Meltingarfærasjúkdómar

Ójafnvægi í starfi gagngerla sem lifa í þörmum getur leitt til aukins vaxtar gers og sveppa og því krefst þessi umframvöxtur aukningar á sykri, auk þess sem næmi líkamans fyrir ákveðnum matvæli sem eru mismunandi frá einum líkama til annars geta valdið ójafnvægi í blóðsykri og því sem fylgir sykurlöngun.

Lífeðlisfræðilegar ástæður

Þetta gerist í meltingarferlinu eftir að hafa borðað máltíð, þar sem ferlið við að melta mat þarf mikla orku til að klára það og því mun það gefa merki um þörf þess fyrir tafarlausa orku, sem er í formi beiðni líkamans fyrir sælgæti, sem er átt við með sykri, þar sem hann er fljótur orkugjafi, og þetta er ástæðan fyrir því að við viljum eða þurfum að borða sælgæti eða sykur eftir hádegismat.

streitu 

Þar sem líkamleg áreynsla þarf orku og þess vegna þýðir líkaminn þessa þörf yfir í löngun til að borða sykur, auk þess sem andlegt álag og einbeiting í langan tíma eykur orkuþörf heilans og líkaminn þýðir þörf sína líka með því að biðja um sykur.

Hver eru neikvæðu áhrifin af of mikilli sykurneyslu?

1- Flýtir fyrir öldrun húðar og húðar

2- Það veldur tilfinningu um spennu og kvíða í fjarveru þess.
3- Þyngdaraukning og aukin hætta á sykursýki.
4- Getur aukið liðverki.
5- Það hefur neikvæð áhrif á slagæðarnar.

Hvernig getum við dregið úr þessari löngun?

1- Skiptu um ljósa súkkulaði sem inniheldur mjólk fyrir dökkt súkkulaði eða mjólkurlaust súkkulaði.
2- Borðaðu matvæli sem eru rík af magnesíum eins og möndlum.
3- Borðaðu ávexti eins og ferskjur, kirsuber, vatnsmelóna osfrv., Eða þurrkaða ávexti eins og sveskjur eða rúsínur.
4- Skipta gosdrykkjum út fyrir freyðivatn með smá ávöxtum Það getur gefið svipaða tilfinningu og gosdrykkir, en það inniheldur færri hitaeiningar og inniheldur ekki koffín.
Merkimiðar
mynd Ryan Sheikh Mohammed Ryan Sheikh Mohammed2020-06-11Síðast uppfært: 2020-06-11
mynd Ryan Sheikh Mohammed

Ryan Sheikh Mohammed

Staðgengill aðalritstjóra og deildarstjóri tengsladeildar, BA í byggingarverkfræði - landfræðideild - Tishreen háskólinn Þjálfaður í sjálfsþróun

tengdar greinar

Frábærar ástæður til að borða döðlumelassi

2018-11-09

Hver er náttúruleg meðferð við hárlosi?

2020-01-08

Áhrif svefnleysis á geðheilsu

2019-04-07

Sex venjur sem eyðileggja nýrun

2018-12-23
Farðu á hnappinn efst
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Gerast áskrifandi núna ókeypis með Ana Salwa Þú færð fréttirnar okkar fyrst og við munum senda þér tilkynningu um hvert nýtt Nei Já
Sjálfvirkt birtingu samfélagsmiðla Knúið af : XYZScripts.com