Hverjar eru orsakir lata þörmanna og hver er meðferðin?

Hvað veldur latum þörmum?
Í hvert skipti sem þú borðar senda taugarnar merki til meltingarkerfisins um að hefja röð athafna.

Vöðvar meltingarkerfisins færa fæðu áfram í bylgjulengdar hreyfingu sem kallast „peristalsis“. En þessi hreyfing getur verið læst, of hæg eða ekki nógu sterk samdráttur til að færa matinn áfram.

Þarmatengd viðbrögð geta orðið meira eða minna áhrifarík vegna:

Treystu á hægðalyf
Takmörkuð matarmynstur
Átraskanir, svo sem lystarstol eða lotugræðgi
eiturlyfjanotkun
Svæfing
iðrabólguheilkenni
Það geta líka verið aðrar orsakir fyrir veikum vöðvum. Stundum er ástæðan eins einföld og að hafa ekki nægar trefjar í mataræðinu.

meðferðarúrræði

Meðferðaraðferðir geta verið mismunandi, allt eftir orsökum hægra hægða. Hér eru nokkrar lausnir sem þú getur reynt til að hvetja til tíðari og auðveldari hægða.

breytingar á mataræði
Seinkaðar hægðir geta stafað af skorti á trefjum í mataræði þínu. Mataræði sem leggur áherslu á náttúrulega, óunna ávexti og grænmeti ætti að koma meltingunni af stað og gera þig reglulegri. Sem dæmi má nefna:

Möndlur og möndlumjólk
Plóma, fíkja, epli og banani
Krossblómaríkt grænmeti eins og spergilkál, blómkál og rósakál
Hörfræ, sólblómafræ og graskersfræ
Íhugaðu að bæta 2 til 4 aukaglösum af vatni við daglega rútínu þína.

Það getur líka hjálpað til við að takmarka mjólkurvörur, sem geta verið erfiðar að melta, og skera verulega úr bleiktu, unnum og niðursoðnum bakkelsi. Ís, franskar og frosnar máltíðir innihalda lítið af trefjum og ætti að forðast.

Að draga úr kaffi sem þurrkar meltingarkerfið getur verið leið til að koma jafnvægi á hægðir.

Að auki hefur í klínískum rannsóknum verið sýnt fram á að það í klínískum rannsóknum gerir hægðir reglulegri að bæta við trefjauppbót sem inniheldur psyllium.

náttúruleg hægðalyf
Gervi hægðalyf geta gert einkenni lata í þörmum verri. En það eru náttúruleg hægðalyf sem þú getur reynt að brjóta meltingarferlið.

Að bæta þremur til fjórum bollum af grænu tei við daglega rútínu þína gæti bætt meltinguna.

Að stunda íþróttir
Létt hreyfing getur stýrt blóðinu í gegnum kviðinn. Fyrir sumt fólk kemur þetta í veg fyrir. Stöðug hreyfing getur haft áhrif á einkenni letingar í þörmum með því að halda meltingarkerfinu „kveikt“ og virkjað. Sumar jógastöður geta hjálpað til við að létta hægðatregðu.

Taka í burtu
Ef hægðatregðavandamál koma stöðugt aftur, jafnvel með breytingum á mataræði og lífsstíl, þarftu að tala við lækninn þinn. Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur latur þörmur þýtt alvarlegra heilsufarsástand. Þú ættir einnig að hafa samband við lækninn þinn í eftirfarandi tilvikum:

Þú ert með mikla kviðverki sem ekki léttir með hægðum
Þú ert með niðurgang sem fylgir háum hita (yfir 101 gráður), kuldahrollur, uppköst eða svima
Þú ert með niðurgang eða hægðatregðu sem varir í meira en tvær vikur