Hvaða mat ættum við að hætta?

Hvaða mat ættum við að hætta?

Hvaða mat ættum við að hætta við, eða að minnsta kosti draga úr, til að viðhalda góðri heilsu?

1- Kleinuhringir þaktir sultu

Og þótt bragðið af þessum eftirrétt sé kannski ljúffengt inniheldur hann hvítt hveiti og sykur, auk þess að vera vel steikt.

Íþróttanæringarsérfræðingurinn Rob Hobson útskýrði að „ein kaka af sultu inniheldur um 330 hitaeiningar og fimm teskeiðar af sykri í einum skammti, auk þess að vera rík af mettaðri fitu,“ samkvæmt „The Sun“.

2- Pylsur

Að auki eru pylsur og unnin kjöt almennt mikið af mettaðri fitu og innihalda mikið magn af salti, auk aukaefna eins og nítröt og nítrít.

Samkvæmt Rob er mataræði ríkt af unnu kjöti eins og pylsum áhættuþáttur fyrir ristilkrabbameini

3- Cola

Cola er líka talið óhollur drykkur Ein dós af Coca-Cola inniheldur sjö teskeiðar af sykri.

Hitaeiningarnar í þessum drykk og öðrum sætum drykkjum eru tómar vegna þess að þeir innihalda ekki önnur næringarefni og umframmagn getur leitt til þyngdaraukningar og slæmrar tannheilsu.

4- steiktur kjúklingur

Samhliða því getur það aukið hættuna á hjartasjúkdómum að borða steiktan kjúkling sem er fullur af mettaðri fitu.

Það inniheldur einnig hrúga af salti sem getur aukið blóðþrýsting þegar það er tekið í of miklu magni.

Og aðeins tvö steikt kjúklingalæri innihalda næstum 500 hitaeiningar, 2.5 grömm af salti og mikið magn af mettaðri fitu.

5- Morgunkorn

Sumt morgunkorn er styrkt með næringarefnum og inniheldur ekki mikið af sykri, sem gerir það að góðu vali í morgunmat sem hluti af hollt mataræði.

Hins vegar eru sumar þeirra líkari nammi því þær innihalda mikið magn af sykri og jafnvel súkkulaðibitum. Og það er betra að halda sig frá því.

6- Granóla

Granola er hollur morgunmatur, en sannleikurinn er sá að granola getur innihaldið mikinn sykur, olíu og í sumum tilfellum viðbætt salti.

7- Hvítur sykur

Vitað er að hvítur sykur tengist þyngdaraukningu og aukinni hættu á mörgum sjúkdómum, þar á meðal sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum og offitu.

Sérfræðingar ráðleggja þeim sem geta ekki drukkið te eða kaffi án þess að bæta við teskeiðum af sykri að prófa náttúruleg önnur sætuefni í hóflegu magni.

8- Próteinríkar súkkulaðistykki

Að sama skapi varaði Rob við próteinríkum súkkulaðistykki og benti á að mörg súkkulaðistykki framleiði nú próteinríkar en þó að þær innihaldi allt að 20g af próteini eru þær háar í sykri (um þrjár teskeiðar) og innihalda mikið magn af mettaðri fitu.

9- Hvítt súkkulaði

Hvítt súkkulaði getur verið mikið af sykri, sem er það sem gefur því sæta bragðið og hjálpar til við að fjarlægja beiskjuna sem dökkt súkkulaði hefur.

Að borða mikið magn af viðbættum sykri getur leitt til munnheilsuvandamála með tennurnar okkar.

10- Ávaxtasafi með viðbættum sykri

Og þó að daglegt glas af ávaxtasafa sé góð uppspretta C-vítamíns og fólínsýru, sem bæði eru nauðsynleg fyrir góða heilsu, innihalda sumir ávaxtasafar í raun auka sykur, til viðbótar við náttúrulega sykurinn sem ávextirnir gefa þegar.

Rob stingur upp á því að athuga merkimiðann og ef þú sérð viðbættan sykur á innihaldslistanum skaltu velja annað vörumerki.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023