Hvaða skref ættum við að taka yfir hátíðarnar til að viðhalda þyngd okkar?

• Hvaða skref ættum við að taka yfir hátíðarnar til að viðhalda þyngd okkar?

Hátíðin er á næsta leiti og ber með sér allan dýrindis matinn og drykkina. Við getum forðast að þyngjast yfir hátíðarnar með því að tileinka okkur hollar matarvenjur. Hér eru nokkrar þeirra:

• Ekki fara út á fastandi maga: Áður en þú ferð á veislustaðinn skaltu ganga úr skugga um að borða heilhveitikorn, disk af ávaxtasalati eða niðurskorið grænmeti eins og gulrætur. Vegna þess að að hætta við daglegar máltíðir og fara svangur í veislur veldur því að þú eykur neyslu þína á viðbættum kaloríum og þetta er það sem þú ættir að forðast.
• Borðaðu hægt: gefðu þér tíma og njóttu matarins - passaðu að borða lítið magn og tyggðu það vel og hægt. Það tekur heilann um XNUMX-XNUMX mínútur að átta sig á því að maginn þinn er saddur, sem þýðir að þegar kominn er tími á að borða eftirrétt er maginn þegar fullur.
• Borðaðu fyrst matinn sem 'passar þér': byrjaðu að borða matinn sem höfðar til þín með skál af seyði eða grænu salati til að verða saddur fljótt.
• Verslaðu skynsamlega: Þegar þú kaupir matarþarfir þínar fyrir hátíðarnar eða hátíðirnar skaltu alltaf velja ferskt grænmeti og ávexti í stað niðursoðinna. Eins og fyrir eftirrétti, notaðu náttúruleg sætuefni sem bragðast alveg eins og hreinsað eða unnið. Fitulítilar mjólkurvörur og heilkorn eru líka góðir, hollir kostir.
• Skipuleggðu skynsamlega: Þegar þú býður gestum heim til þín skaltu ekki ætla að búa til matseðil sem inniheldur matarvalkosti sem inniheldur miklar sósur eða eru kaloríuríkar. Í staðinn fyrir steiktan kjúkling getum við borðað grillaðan kjúkling sem er útbúinn með grænmeti á hollan hátt.
• Búðu til hollan eftirrétt: Bræðið hollt dökkt súkkulaðistykki (að minnsta kosti 70% kakó), dýfðu jarðarberi í og ​​berið fram með ferskum ávöxtum á víð og dreif sem ljúffengur, hollur og ljúffengur eftirréttur.
• Þú þarft ekki að borða árstíðabundinn mat sem tengist fríi í einu, það er nægur tími. Svo veldu eitthvað sem þér líkar við eða vilt borða, og ef þú borðar það skaltu ekki borða það daglega. Með því að dreifa neyslu æskilegrar matar yfir langan tíma lágmarkar þyngdaraukningu og óhollustu hennar, án þess að finnast þú vera að svipta þig gleðinni yfir hátíðarnar.