Hver er ávinningurinn af hnetum?

1- Walnut: Fyrir þá sem líkar ekki við að borða fisk gefur hver skammtur af valhnetum líkamanum daglegan skammt af omega-3 og fitusýrum sem finnast í fiski sem hjálpa fólki með lágan þrýsting og draga úr tíðni hjarta- og æðasjúkdóma.

2- Pistasíuhnetur Að borða pistasíuhnetur er gott fyrir hjartaheilsu þína og rannsóknir segja að pistasíuhnetur dragi úr magni slæma kólesteróls í blóði, LDL, sem getur leitt til hjartasjúkdóma.

3- Möndlur: Ef þú vilt borða snarl sem gerir þig svangan, mun möndlur gera þetta vel. Hátt próteinmagn í möndlum (10 gr af möndluskammti samanborið við 3-7 gr af öðrum hnetum) getur valdið því að þú verður saddur vegna þess að prótein hjálpar til við að hægja á meltingu.

4- Kasjúhnetur: Einn skammtur af kasjúhnetum inniheldur 75 mg af magnesíum, sem er um fjórðungur af daglegri þörf konu af magnesíum, sem viðheldur beinagrindinni og dregur úr beinatengdum heilsuvandamálum.