Hver er ávinningurinn af avókadófræi?

Hver er ávinningurinn af avókadófræi?

1- Rík af andoxunarefnasamböndum, kalíum og fólínsýru, og þessi efnasambönd hafa getu til að losna við skaðlegt kólesteról í líkamanum og vernda gegn hjarta- og æðasjúkdómum og heilablóðfalli.

2- Það dregur úr bólgum í þörmum og hjálpar til við að létta einkenni þess.
3- Hjálpar við meltingartruflanir; Svo sem hægðatregða og niðurgangur.
4- Draga úr einkennum sem tengjast magasári vegna nærveru bakteríudrepandi efnasambanda.
5- Það hjálpar í krabbameinstilfellum, vegna þess að það inniheldur andoxunarefnasambönd sem koma í veg fyrir myndun sindurefna sem valda krabbameini, mikilvægustu þessara efnasambanda eru E-vítamín, xantín og einómettaðar fitusýrur.
6- Það styrkir ónæmiskerfið og verndar gegn kvefi og flensu.
7- Það berst gegn einkennum um ótímabæra öldrun, dregur úr dökkum blettum og hrukkum og endurbyggir kollagen í húðinni.
8- Stjórna blóðsykursgildi, vegna þess að þeir innihalda lágt hlutfall af kolvetnum og hátt hlutfall af trefjum, sem stjórnar hraða blóðsykurs.
9-Inniheldur einómettaða fitu sem er mikilvæg fyrir heilsuna, sem er svipuð fitu sem er að finna í ólífuolíu, og inniheldur efnasambönd sem kallast (beta-sítósteról) sem hjálpa til við að draga úr magni skaðlegs kólesteróls í líkamanum.
10- Dregur úr gigtarverkjum og bólgum.
11- Það gefur húðinni mýkt og ferskleika því það inniheldur prótein, vítamín og steinefni eins og kalíum, sem er mikilvægt fyrir heilsu hársins.

Hvernig á að borða avókadó

Að borða avókadófræ hrá er erfitt vegna hörku þeirra og því þarf að undirbúa þau vel áður en þau eru borðuð, með því að þurrka avókadófræin í ofninum í upphafi með því að láta þau verða fyrir háum hita í nokkrar klukkustundir og síðan skera þau og setja í blandara eða matvinnsluvél til að verða að dufti, og þessu dufti má bæta við safa, te eða sósur, en það er athyglisvert að neysla þess á þennan hátt getur dregið úr ávinningi af andoxunarefnum sem til eru í avókadófræjum, því þurrkun þeirra getur dregið úr innihaldi þeirra af þessum andoxunarefnum.

Hverjir eru ótrúlegir kostir bananalaufa?