Þegar þú borðar hefur það áhrif á skap þitt

Þegar þú borðar hefur það áhrif á skap þitt

Fólk sem vinnur vaktir á mismunandi tímum þróar með sér óreglulegar svefn- og matarvenjur sem setja það í meiri hættu á að þróa með sér margvísleg heilsufarsvandamál.

Ný rannsókn rannsakaði áhrif lífsstíls vaktavinnufólks á geðheilsu og skap með því að líkja eftir vaktavinnumynstri og fylgjast vandlega með mælingum á kvíða og þunglyndi, samkvæmt því sem var gefið út af New Atlas.

Truflun á líffræðilegri klukku

Rannsakendur fundu vísbendingar um að tímasetning megrunar geti vel haft áhrif á skapið.

Þeir leiddu í ljós að rannsóknir hafa verið gerðar sem varpa mikilvægu ljósi á heilsufarsáhættu sem tengist vaktavinnu og truflun á sólarhringstakti, sem tengist sólarhringssvefn-vökulotum.

Þeir bentu einnig á að sumar rannsóknir bentu til þess hvernig aukning vinnutíma á nóttunni hefði áhrif á hættuna á hjartasjúkdómum, sem og áhrif þess að borða seint á hættuna á sykursýki og offitu.

25-40% þunglyndi

Þó að vísindamenn við Brigham and Women's Hospital hafi gert nýja rannsókn sem beindist að matarvenjum í tengslum við vaktavinnu og hvernig þær hafa áhrif á geðheilsu.

Að sögn rannsakenda eru vaktavinnumenn í 25-40% hættu á að fá þunglyndi og kvíða og vitað er að léleg stjórn á blóðsykursgildum er áhættuþáttur fyrir geðraskanir. Þannig að hópur vísindamanna hannaði rannsókn til að kanna þá hugmynd að borða á daginn getur tryggt að geðheilsa einhvers sé stöðug, jafnvel þótt þeir séu að æfa á nóttunni.

vaktakerfi

Rannsóknin náði til 19 þátttakenda sem fengu meðferð sem endurskapaði áhrif næturvinnu, sem fól í sér að vera í daufu ljósi í ákveðinn fjölda klukkustunda á dag, sem að lokum truflaði sólarhringstakta þeirra og sneri hegðunarlotum þeirra við um 12 klukkustundir.

Þátttakendur voru síðan settir af handahófi í matarhóp að degi eða nóttu, þar sem einn hópur líkti eftir matarvenjum vaktavinnumanna og annar borðaði aðeins á daginn.

Með því að meta þunglyndi og kvíðalík einkenni með tímanum gátu rannsakendur metið áhrif mismunandi mataráætlana á skap.

Þetta leiddi einnig í ljós áberandi mun á þessu tvennu, þar sem þunglyndislíkt skapi jókst um 26 prósent og kvíðalíkt skapi um 16 prósent hjá þeim sem vinna vaktina, á meðan aðeins dagvinnuhópurinn sýndi ekki þessar breytingar.

Samkvæmt rannsakendum auka niðurstöðurnar möguleikana á að máltíðartími sé notaður til að draga úr skapsveiflum hjá vaktavinnufólki eða öðru fólki með ójafnvægi á sólarhring.

Þrátt fyrir að niðurstöðurnar, sem birtar eru í Proceedings of the National Academy of Sciences, séu efnilegar og varpi mikilvægu ljósi á hlutverk svefns og mataræðis í geðheilbrigði, er rannsóknin lítil og er aðeins sönnun fyrir hugmyndinni.

Þó að þörf sé á frekari rannsóknum til að styrkja þá hugmynd að máltíðartími geti dregið úr þunglyndi og kvíðaeinkennum,