Ráð til að auka kalsíum í líkamanum?

نصائح نصائح Auka magn kalsíums í líkamanum:
Kalsíum er nauðsynlegt til að viðhalda sterkum beinum, stjórna hjartslætti og vinna vöðva. Það dregur einnig úr tíðni beinþynningar, beinbrota og ristilkrabbameins. Besta kalsíumgjafinn er mjólk. Og aðrar náttúrulegar uppsprettur kalsíums eru: jógúrt, ostur (halloumi, mozzarella, .), kishk, niðursoðinn lax og sardínur, brokkolí...
Til þess að auka upptöku kalsíums í líkamanum er mælt með því að taka nægilegt magn af D-vítamíni, annað hvort í sólinni eða úr mat, og ef kalsíumuppbót er tekin er betra að taka þau með máltíðum.