Ábendingar til að takast á við árstíðabundnar ástarröskun

Árstíðabundin áhrifaröskun (SAD) er undirtegund þunglyndis sem leggst aðallega á ungt fólk og algengi þess eykst með stefnunni til svæðanna norðan miðbaugs.

Hugsanlegar orsakir árstíðabundinnar tilfinningaröskun

Fyrsta ástæðan er líffræðilega klukkan
Breyting á tímasetningu breytir tímasetningu losunar hormónsins melatóníns, sem veldur truflun á náttúrulegri klukku líkamans og þar með einkennum árstíðabundinnar tilfinningaröskun (SAD).

Önnur ástæðan er serótónín
Talið er að serótónínmagn stuðli að þunglyndi og framleiðsla á þessu hormóni minnkar með færri klukkustundum af sólarljósi.

Þriðja ástæðan er melatónín
Í myrkri losnar hormónið melatónín sem stjórnar svefni og fæðuinntöku.

Einkenni árstíðabundinnar tilfinningaröskun

Fráhvarf í átt að einangrun og tapi á áhuga á lífinu.

Svangur og nýtur mikillar matarlystar fyrir kolvetni.

Taugaspenna, kvíða, viðkvæm og ófær um að einbeita sér.

Óstöðugt svefnmynstur eftir því sem svefnstundum fjölgar.

Þungatilfinning í handleggjum og fótleggjum.

Er mjög þreytt og þreytt.

Aðferðir til að meðhöndla árstíðabundin tilfinningaröskun

Ljósameðferð er hefðbundin meðferð við árstíðabundinni tilfinningaröskun.

Að eyða tíma úti og hreyfa sig.

Að sameina ljósameðferð og talmeðferð (hugræn atferlismeðferð).

Að grípa til lyfja þegar nauðsyn krefur og samkvæmt ávísun sérfræðilæknis.

Heimild: Heilsugæslustöð