Mikilvæg ráð fyrir djúpan og afslappandi svefn

 Þegar þú færð ekki nægan svefn fá hugur þinn og líkami ekki nauðsynlega hvíld, orku til baka og sinnir viðskiptum okkar almennilega daginn eftir.

 Ef þú eyðir 4 af 8 tímum í rúminu og veltir þér og snýst þér kannski ekki vel

Svo við verðum að gera nokkrar breytingar til að búa til þægilegra svefnumhverfi.

Þessar eftirfarandi ráðleggingar geta skipt miklu máli fyrir gæði svefns þíns :

Svalara herbergi og rúm geta dregið úr nætursvita og bætt svefn. Svo reyndu að halda svefnherbergishitastillinum þínum stillt á 65 gráður.

 Að slökkva á öllum raftækjum, nota myrkvunartjöld og nota mjög dauft ljós á nóttunni mun auka þægindin þín.

 Þegar það verður fyrir heitu vatni bætir þetta blóðrásina, slakar á líkamanum og líður ró

Þú sérð vissulega ekki ringulreið í svefni en það getur haft áhrif á þægindin. Til að fá betri svefn, reyndu að búa um rúmið þitt á hverjum degi.