Mataræði sem verndar þig gegn sykursýki í fimm ár

Mataræði sem verndar þig gegn sykursýki í fimm ár

Rannsóknir sýna að fólk sem er alvarlega of þungt er allt að 2 sinnum líklegra til að þróa með sér heilsufarsvandamál af tegund 80, svo að léttast og losa sig við aukakílóin er afar mikilvægt, samkvæmt því sem var gefið út af breska „The Mirror“.

Helstu tegundir sykursýki

Sykursýki er algengt heilsufarsvandamál sem veldur því að blóðsykursgildi hækkar of hátt, þ.e.a.s. vanhæfni líkamans til að brjóta niður glúkósagildi.

Það eru tvær megingerðir; Sú fyrsta á sér stað þegar ónæmiskerfi líkamans ræðst á og eyðileggur frumurnar sem framleiða insúlín. Önnur tegundin, sem er algengari, kemur fram þegar líkaminn framleiðir ekki nóg insúlín eða þegar frumur líkamans bregðast ekki við insúlíni.

Alvarlegir fylgikvillar

Þetta er alvarlegt ástand sem eykur hættuna á heilablóðfalli, hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi, þrengingum í æðum og taugaskemmdum. En niðurstöður úr klínískri rannsókn á sykursýkishjálp, kölluð DiRECT, leiddu í ljós að þyngdartap getur hjálpað til við að stjórna sykursýki af tegund 2 í að minnsta kosti fimm ár.

25% í 5 ár

Samkvæmt gögnunum varð næstum fjórðungur þátttakenda með sykursýki í rólegheitum tveimur árum eftir að þeir byrjuðu á kaloríusnauðu mataræði og héldu áfram í þrjú ár.

Þetta fólk, sem missti að meðaltali um 8.9 kg á fimm ára tímabili, þurfti ekki lengur að taka lyf til að stjórna blóðsykrinum. Sem slík benda gögnin til þess að þyngdartap - og það sem skiptir sköpum að halda henni af - geti hjálpað til við bata eftir sykursýki.

Súpur og næringarhristingar

Klíníska rannsóknin tók þátt í hópi þátttakenda sem fengu kaloríusnauða, næringarríka súpu- og hristafæði, sem innihélt um 800 hitaeiningar á dag, í 12 til 20 vikur. Þetta var fylgst vel með þessu af hjúkrunarfræðingi eða næringarfræðingi til að hægt væri að endurnýja hollan mat og viðhalda þyngdartapi. Tekið var fram að öll lyf við sykursýki af tegund 2 og blóðþrýstingi voru stöðvuð í upphafi klínísku rannsóknarinnar og síðan tekin aftur inn eftir þörfum.

Engin þörf á að taka lyf

Athyglisvert er að hlutfall fólks með stöðugt ástand sem þurfti ekki að taka lyf við sykursýki af tegund 2 fimm árum eftir upphaf upphaflegu rannsóknarinnar var meira en þrefalt hærra en samanburðarhópurinn.

Augljóslega var sjúkdómshlé nátengd þyngdartapi og - mikilvægara - að halda kílóunum aftur. Rannsakendur sögðu að þátttakendur sem komu út úr sjúkdómshléi vegna sykursýki af tegund 2 hafi verið vegna þess að þeir náðu aftur þeirri þyngd sem þeir höfðu misst.

Viðbótar árlegur stuðningur

Rannsakendur útskýrðu að sérhver þátttakandi í klínískri rannsókn sem bætti við sig rúmlega 2 kg á þremur til fimm árum rannsóknarinnar hafi fengið viðbótarstuðning á ári sem samanstóð af súpu með minni kaloríu og mataræðishristingum í mánuð, fylgt eftir með aðstoð við að endurnýja máltíðir.

Koma í veg fyrir eða fresta alvarlegum fylgikvillum

Rannsakendur tóku eftir meiri framförum á blóðþrýstingi og blóðsykri og færri þátttakendur þurftu lyf. Sykursýki í Bretlandi, sem fjármagnaði rannsóknina, sagði að niðurstöðurnar styðja vaxandi vísbendingar um að þyngdartap og útrýming sykursýki af tegund 2 geti komið í veg fyrir eða seinkað fylgikvillum sykursýki.

Prófessor Mike Lane, frá háskólanum í Glasgow, sem stýrði rannsókninni, sagði: „Sykursýki af tegund XNUMX veldur ýmsum versnandi og lífsbreytandi fylgikvillum, einkum blindu, sýkingum, aflimunum, nýrnabilun og hjartabilun.

Hratt þyngdartap

Prófessor Roy Taylor, frá Newcastle háskólanum, sem einnig stýrði rannsókninni, sagði: „Fimm ára eftirfylgni DiRECT sýnir að hraða þyngdartapið leiðir til verulegs þyngdartaps á fimm árum með stuðningi á lágum styrkleika.

„Nýju niðurstöðurnar frá DiRECT staðfesta að fyrir sumt fólk er mögulegt að vera áfram á rólegu hálendi í að minnsta kosti fimm ár,“ sagði Dr Elizabeth Robertson, forstöðumaður rannsókna hjá Sykursýki í Bretlandi. Með sykursýki af tegund 2, [þessi hreyfing] gæti breytt lífi þeirra og gefið þeim betri möguleika á heilbrigðari framtíð. Og fyrir þá sem ekki hafa náð að jafna sig getur þyngdartap leitt til verulegs heilsubótar, þar á meðal bætts blóðsykursgildi og minni hættu á alvarlegum fylgikvillum sykursýki eins og hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023