Þessi matvæli fá þig ekki til að þyngjast

Þessi matvæli fá þig ekki til að þyngjast

Til að eyða ruglinu og setja hlutina í samhengi ráðleggur klínískur næringarfræðingur Dr. Srimathi Venkatraman: Þú ættir ekki að fylgja róttæku mataræði eða einhverju tískufæði því það sem virkar fyrir aðra virkar kannski ekki fyrir þig og allt sem þú þarft að gera er að hlusta á þarfir líkama þíns og ákvarða hvað virkar fyrir aðra. Það hentar honum.

1. Drekktu heitt vatn með sítrónu og/eða hunangi á morgnana

Dr. Venkatraman segir að neysla heits vatns með sítrónu eða hunangi á morgnana dragi ekki úr fitu en hafi neikvæð áhrif á meltingarkerfið til lengri tíma litið. Jafnframt útskýrir hún að til að draga úr hitaeiningum með því að skipta um te eða kaffi á morgnana megi taka volgt vatn, ekki heitt eða heitt.

2. Bananamjólk

Dr. Venkatraman útskýrir að bananar valdi ekki offitu og séu holl, orkuþétt fæða sem er rík af kalíum og gagnlegum bakteríum, svo þeir eru gagnlegir fyrir meltingarheilbrigði. Bananar með mjólk eru algengir og hægt er að bæta „berjum, eplum, hnetum og heilkorni á morgnana“ við þá.

3. Hvít hrísgrjón

Hrísgrjón eru rík af sterkju en þau eru uppistaða í máltíðum margra. Dr. Venkatraman mælir með því að borða óslípuð hrísgrjón, eða ef hvít hrísgrjón eru fáanleg ættu þau að vera í jafnvægi með grænmeti, sérstaklega hrísgrjónum í hlutfallinu 1: 3, það er, fyrir hvern bolla af hrísgrjónum eru borðaðir 3 bollar af ekki sterkjuríku grænmeti. .

4. Himalaya bleikt salt

Dr. Venkatraman telur að venjulegt salt sé í lagi svo framarlega sem ekki sé farið yfir dagskammtinn 5g/dag eða 5 teskeið eins og Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) mælir með. Bleikt Himalayan salt er einnig ríkt af steinefnum eins og kalíum sem gæti ekki hentað við sumum sjúkdómum. Í öllum tilvikum er heilsuspillandi að borða meira en XNUMX grömm af hvers kyns salti á dag.

5. Glúten

Dr. Venkatraman segir að glúten sé aðeins skaðlegt ef einstaklingur er með glúteinnæmi eða hefur verið greindur með glútein, sjúkdóm af völdum glútens sem getur skaðað smágirni. Ef einstaklingur þjáist ekki af þessum heilsufarsvandamálum er í lagi að borða glúten.

6. Minnka fitu og kolvetni

Dr. Venkatraman telur að draga úr neyslu mettaðrar fitu og transfitu, sem finnast í steiktum matvælum, sé nákvæmasta samsetningin, því þau eru full af kaloríum. Sama gildir um kolvetni, því rétt er að skera niður hreinsað hveiti, hvítt brauð og fáguð hrísgrjón.

Dr. Venkatraman leggur áherslu á að rétta leiðin til að léttast sé að borða hollt mataræði og brenna fleiri kaloríum en þú neytir.

7. Forðastu eggjarauður

Dr. Venkatraman mælir með því að borða heil egg, þ.e.a.s. hvíturnar og eggjarauðurnar, þar sem þetta er mjög hollur matur. Egg eru ríkur uppspretta próteina og innihalda einnig vítamín og steinefni.

8. Pálmasykur

„Allir vita að það er neikvæð áhrif hreinsaðs sykurs á mannslíkamann, en það hefur líka verið sannað að gervisætuefni eins og aspartam hefur skaðleg áhrif á gagnlegar þarmabakteríur, sem geta haft áhrif á meltingarheilbrigði til lengri tíma litið, svo það er best. að prófa það," segir Dr. Venkatraman. Borðaðu pálmasykur í hófi.

9. Litlar máltíðir yfir daginn

Í heilbrigðu mataræði, segir Dr. Venkatraman, er engin ein stærð sem hentar öllum. Hún ítrekar að maður geti ekki verið of þungur og heilbrigður og á sama tíma þýðir það ekki að maður sé alltaf heilbrigður bara af því að hún er grönn.

Hún útskýrir að ekki sé mælt með því að þyngjast þar sem það gæti aukið hættuna á sjúkdómum eins og sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum. Á sama tíma er engin kjörþyngd því hún fer eftir samsetningu og eðli líkamans.

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við elskhuga þínum eftir að þú kemur aftur úr sambandsslitum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج