Þessar tegundir af ávöxtum hindra þyngdartap

Þessar tegundir af ávöxtum hindra þyngdartap

Ertu að reyna að léttast en tekst ekki? Jafnvel þótt það séu ávextir sem snarl, getur maturinn sem þú borðar verið sökudólgurinn!

Samkvæmt mataræðissérfræðingnum Dr. Michael Mosley eru ekki allir ávextir jafnir, þar sem sumir geta í raun hindrað þyngdartap, að sögn breska dagblaðsins The Sun.

Mangó, ananas og vatnsmelóna

Á vefsíðu sinni sagði það að forðast ætti „sæta suðræna ávexti eins og mangó, ananas og vatnsmelóna“ vegna mikils sykursinnihalds.

Þess í stað lagði hann til að velja ber, epli eða perur og útskýrði að þessir ávextir innihaldi „minni sykur“ en suðrænar hliðstæða þeirra.

bætt blóðflæði

Hann talaði einnig í podcasti sínu á BBC „Just One Thing“ um heilsufarslegan ávinning þess að borða epli á dag, þar sem hann sagði að þetta „ljúffenga snarl“ gæti bætt blóðflæði, styrkt hugann og minnkað mittismálið.

Hann bætti við að eplaberki væri fullt af efnasamböndum sem kallast „flavonoids“ sem geta hjálpað til við hjartaheilsu og vitræna starfsemi.

Hann hélt því einnig fram að það að borða einn af þessum auðmjúku ávöxtum (þ.e. berjum, eplum eða perum) daglega tengdist lengra lífi, þar sem það gæti bætt kólesteról og dregið úr bólgu.

Sælgæti og morgunkorn

Og ef þú ert að leitast við að léttast fljótt, þá stakk Mosley líka upp á að skera út sælgæti og sykraða drykki og snúa sér að berjum eða dökku súkkulaði í staðinn.

Hann ráðlagði einnig að halda sig frá morgunkorni sem og fitusnauðum vörum og unnum sterkjuríkum matvælum.

Byrjaðu daginn á eggjum

Hvað varðar matvæli sem þú getur notið án þess að hafa áhyggjur af því að það hafi áhrif á heilsuna þína, lagði hann til að byrja daginn á eggjum og sagði: "Soðin, spæld eða eggjaköku - þau munu halda þér saddur lengur miðað við morgunkorn eða ristað brauð."

Fullfeiti jógúrt með berjum, hnetum og kanil er einnig meðal ráðlegginga hans.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023