Þessi kolvetni hjálpa til við þyngdartap

Þessi kolvetni hjálpa til við þyngdartap

Þegar við eldumst geta hormónabreytingar stuðlað að of mikilli magafitu hjá körlum og konum.

Ef fitufrumurnar í kringum miðhluta líkamans eru látnar ómerktar geta þær rutt brautina í átt að óæskilegum heilsufarslegum fylgikvillum, að sögn breska vefsins GB News.

Þó að það séu ýmsar leiðir til að takast á við magafitu, þá eru takmarkaðar vísbendingar til að styðja það besta af þeim, þar sem sumir grípa til þess að draga úr kolvetnum sem örugga leið til að losna við þyngd.

Einn sérfræðingur lagði þó áherslu á að ekki eru öll kolvetni jöfn, þar sem grænmeti, ávextir og belgjurtir geta verið lífsnauðsynlegar fyrir þyngdartap.

Nema hreinsuð kolvetni

Laura Southern, næringarfræðingur við kvensjúkdómasjúkrahúsið í London, sagði: "Kolvetni eru næringarrík og hollan matvæli sem styðja almenna heilsu, hormóna, skap, orku og seddutilfinningu," og benti á að "kolvetni eru breiður fæðuhópur sem inniheldur alla jurtafæðu til sælgæti og súkkulaði.“ .

Hreinsuð kolvetni eru aðalástæðan sem hindrar þyngdartap og ætti að útiloka þær algjörlega frá mataræðinu ef það er forgangsverkefni að losa sig við fitu, sérstaklega þar sem þau gefa tómar hitaeiningar án nokkurs heilsubótar.

Laura útskýrði að ef einstaklingur fylgir „mataræði sem er ríkt af einföldum og hreinsuðum kolvetnum eins og hvítum hveiti kökum, kexum, hvítu brauði og sælgæti, þá mun niðurskurður kolvetna styðja við þyngdartap og almenna heilsu.

Alveg persónulegt mataræði

Þó að hún varaði við neikvæðum áhrifum þess að borða ekki kolvetni sem líkaminn fær úr „grænmeti, belgjurtum og ávöxtum, þar sem það leiðir vissulega til ójafnvægis í almennu jafnvægi,“ útskýrir hún að „það er ekkert einhlítt sem hentar öllum. nálgun til að léttast."

Hún lagði einnig áherslu á að "sjúklingar sem geta ekki léttast ættu að fylgja mjög persónulegri og sérsniðinni nálgun sem tekur mið af heilsu þeirra, efnaskiptum, meltingu og lífsstíl."

Hún bætti einnig við: „Það eru önnur tískufæði sem ætti að hunsa ef markmiðið er að léttast til langs tíma, þar á meðal mataræði sem byggir á því að drekka aðeins safa eða takmarka kaloríur verulega, vegna þess að það leiðir til átröskunar og jójó. mataræði, auk „Það leiðir ekki til langtímaárangurs, þar sem áætlanir benda til þess að 95% fólks sem byrjar á megrun þyngist aftur eftir eitt til fimm ár.

Kaffi og vatn til að léttast

Þetta kemur á sama tíma og sérfræðingar hafa lagt áherslu á mikilvægi vökva til að styðja við heilbrigt þyngdartap og útskýrt að án vatns getur líkaminn ekki umbrotið geymda fitu, þess vegna getur þyngdaraukning verið merki um ofþornun.

Prófessor Nahid Ali, næringarfræðingur, er sammála þessari skoðun og segir að kaffi og vatn séu öflug hjálpartæki í þyngdartapi.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024