Hefur þú prófað svarta mataræðið?

Hefur þú prófað svarta mataræðið?

Þegar kemur að hollri fæðu, þá stela litríkir ávextir og grænmeti oft sviðsljósinu, en það er hópur matvæla sem fá næringarkraft sinn í djúpum, dökkum litnum. Samkvæmt því sem var gefið út af blaðinu Times of India inniheldur listinn yfir það sem er þekktur sem svarta mataræði nokkur matvæli sem hægt er að lýsa sem „ofurfæði“ vegna margvíslegra heilsubótar þeirra:

1. Svartar baunir

Auðugar af trefjum og próteini, svartar baunir hjálpa meltingu, stjórna blóðsykri og veita viðvarandi orkuuppörvun.

2. Svört hrísgrjón

Svört hrísgrjón eru öflug næringargjafi, innihalda hátt hlutfall af andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum, sem stuðlar að heilsu hjartans og styrkir ónæmiskerfið.

3. Brómber

Brómber innihalda mikið af C- og K-vítamínum, andoxunarefni sem styður heilaheilbrigði og er þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika.

4. Svartar linsubaunir

Auðugar af próteini, járni og trefjum, svartar linsubaunir eru dýrmæt viðbót við hollt mataræði, aðstoða við meltingu og stuðla að heilbrigði hjarta og æða.

5. Svart sesam

Svart sesam gefur líkamanum kalk, járn og holla fitu sem styður beinheilsu og gefur húðinni náttúrulegan ljóma.

6. Svartur kínóa

Svart kínóa inniheldur hátt hlutfall af próteini og amínósýrum og er fullkomin próteingjafi sem er nauðsynlegur fyrir vöðvaviðgerð og heildarstyrk líkamans.

7. Svartur hvítlaukur

Svartur hvítlaukur, með sitt einstaka bragð, er ríkur í andoxunarefnum og efnasamböndum, sem geta haft mögulega krabbameinslyfja eiginleika, sem gerir hann að verðmætri viðbót við heilbrigt mataræði.

8. Svartur sveppur

Sumir svartir sveppir innihalda fjölsykrur og beta-glúkan, sem styðja við ónæmiskerfið og veita bólgueyðandi ávinning.

9. Svartar sojabaunir

Svartar sojabaunir eru lágar í fitu og miklar í próteini og trefjum, sem gerir þær að frábæru vali fyrir þyngdarstjórnun, hjartaheilsu og viðhalda stöðugu blóðsykri.

10. Svart te

Svart te er öflug uppspretta andoxunarefna, styður heilsu hjartans, eykur efnaskipti og býður upp á þægilegan drykk sem er lægra í koffíni en kaffi.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023