Tvær svefnstöður fyrir meiri líkamlega slökun

Tvær svefnstöður fyrir meiri líkamlega slökun

Á bakinu, liggjandi eða til hliðar? Besta svefnstaðan kemur sérfræðingum enn í opna skjöldu.

Hins vegar bárust nýjar fréttir frá stofnanda frægu vörumerkis púða og froðudýna, þar sem hann varaði við því að leggjast aldrei á magann í svefni.

Sá sem sefur og dreymir

Brett James Lenhardt mælti með aðeins tveimur stellingum fyrir góðan svefn, þar sem sá sem sefur fær besta stuðning við hrygginn.

Hann útskýrir einnig að hann hafi eytt meira en áratug í að vinna með alvarlega slasuðum og langveikum sjúklingum til að bæta svefn þeirra og lífsgæði. Hann lagði áherslu á að besta aðferðin væri að liggja á bakinu og sagði: „Ef þú liggur á bakinu er hryggurinn strax studdur af dýnunni og þú færð sem jafnasta dreifingu líkamsþyngdar.

Ef þú setur kodda undir hnén finnurðu að þú hallar mjaðmagrindinni aðeins og að bakið snertir rúmið. Það er betur stutt.

Annað, lýsti hann sem "dreymandi", er hálffósturstelling með kodda á milli hnjáa og ökkla til að auka stuðning. "Klínískar vísbendingar benda til þess að þú setjir sem minnst magn af streitu í gegnum hrygginn þinn í hliðarlínustöðu," sagði hann.

Lenhardt benti á að hann væri eindregið á móti því að sofa framan á þér "nema þú hafir klíníska ástæðu til að liggja á maganum, sem er mjög sjaldgæft."

648000 fylgjendur

B. Lenhardt er með meira en 648000 fylgjendur á TikTok.

Og myndbönd mannsins fóru eins og eldur í sinu eftir að hafa deilt reynslu sinni um allar algengar svefnstöður, þar til aðeins tvö þeirra fengu samþykkisstimpil hans.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023