5 ástæður fyrir því að mikilvægt er að drekka mikið vatn á veturna

Við vitum öll mikilvægi þess að halda vökva yfir heitum sumarmánuðunum, en fyrir mörg okkar minnkar vatnsnotkunin yfir veturinn. Það eru minna augljósar áminningar til að tryggja að þú drekkur vatn og þú ert ólíklegri til að finna fyrir þyrsta í kaldara veðri en þú myndir gera á heitum sumardögum. Hins vegar er mikilvægara að drekka meira vatn yfir veturinn en á sumrin. Hér eru fimm helstu ástæður fyrir því að þú ættir að neyta nógs vatns til að halda þér heilbrigðum og vökva yfir vetrarmánuðina.

1. Þurrkur á veturna

Þegar kólnar í veðri lendum við í fleiri lögum og keyrum hitara. Þetta tilbúna hlýja umhverfi ásamt þurru lofti gervihitunar leiðir til þurrs vetrar. Það er erfitt að taka eftir ofþornun á veturna - sérstaklega ef þú svitnar ekki á meðan þér er kalt.
Þú hefur kannski ekki áttað þig á því að þú drakkst ekkert vatn yfir daginn, sérstaklega þar sem viðbragð líkamans við þorsta minnkar verulega í köldu veðri. Hins vegar getur ofþornun haft veruleg áhrif á líðan þína. Það er mikilvægt að halda vökva til að stjórna líkamshitanum, leyfa blóðinu að flytja mikilvæg næringarefni og súrefni um líkamann og til að afeitra líkamann.

Á veturna missir líkaminn raka á annan hátt, eins og vatnsgufuna sem þú sérð úr munni og nefi þegar þú ert úti í köldu veðri, þetta er kannski ekki eins áberandi og leiðandi vísbending um sumarsvita en ætti ekki að vera það. hunsuð engu að síður.

Mundu að þó þú sért ekki þyrstur þýðir það ekki að líkaminn sé vökvaður.

2. Bættu yfirbragðið þitt

Þurrt og stöðnun loft sem oft myndast við húshitun og heit loftkæling og hitun getur tekið sinn toll af húðinni þinni. Þurrt loft og andstæða þess að vera í heitu herbergi og utan í kuldanum getur valdið því að húðin sprungur og aðskilist. Vatn er mikilvægt til að halda húðfrumunum þínum fullum og vökva, sem dregur úr hættu á að sprunga og flagna.
Vatn fjarlægir einnig óhreinindi í líkamanum, sem, þegar það er ekki vel vökvað, getur komið í gegnum svitaholurnar og valdið lýtum.

Sljór húð er annað vandamál á veturna með blöndu af þurru lofti og skorti á raka. Haltu húðinni ljómandi með því að drekka vatn með reglulegu millibili, jafnvel þó að þú sért kannski ekki þyrstur.

3. Vertu orkumeiri

 Miðjan síðdegis eða kannski þarftu koffínhækkun um miðjan dag til að hjálpa þér að koma í veg fyrir þreytu? Þú þjáist líklega af ofþornun, sem er aðalorsök þreytu á daginn. Með því að vera vel vökvaður tryggir það að líkamsstarfsemi þín sé studd og gangi á skilvirkan hátt. Þegar líkami þinn virkar þurrkaður og byrjar að nota auka orkuauðlindir, veldur það þér þreytu og slökun.

Hafðu glas af vatni við höndina og sopa reglulega til að halda þér vakandi og orkumiklum yfir daginn.

4. Berjast við vetrarþyngdaraukningu

Þegar veður er ömurlegt og dagarnir eru dimmir, vill líkami okkar hvíld; Þetta kemur oft fram í þægindamati - oft kaloríuríkum og óhollum. Af hverju ekki að drekka glas af vatni áður? Hugur okkar gerir oft mistök við hungurþorsta og eftir að hafa drukkið vatn er hungrið sefað. Þetta þýðir að þú gætir ekki fundið þörf fyrir að snarla eða borða meira og getur staðist freistingar auðveldara.

Að vera vel vökvaður hjálpar einnig meltingarkerfinu að virka og vinna matinn betur, sem er mikilvægt á þeim mánuðum sem við höfum tilhneigingu til að neyta. Gakktu úr skugga um að drekka nóg af vatni til að hjálpa líkamanum við að melta mat.

5. Verndaðu ónæmiskerfið þitt

Vetrarmánuðirnir geta verið tími til að prófa ónæmiskerfi okkar, með þeim fjölmörgu loftbornu vírusum sem við verðum öll fyrir. Ofþornun getur veikt hindranir ónæmiskerfisins alvarlega. Skortur á vatni getur þurrkað slímhúð í lungum okkar og skútagöngum sem getur dregið úr mótstöðu þeirra gegn sýkingum.
Með því að halda vatninu vökvuðu yfir vetrartímann tryggir það að hindranirnar sem notaðar eru til að vernda líkama þinn gegn kvefi og flensu virka fullkomlega og haldast að fullu ósnortnar.

Til að tryggja að þú haldist heilbrigð yfir veturinn, vertu viss um að halda áfram að drekka vatn reglulega og berjast gegn vírusum.

Við vonum að þessar fimm ástæður séu nóg til að minna þig á að spara vatnið þitt yfir kaldari mánuðina og halda þér hamingjusömum og heilbrigðum innandyra og utan.