Eru til vinnubrögð til að öðlast hamingju?

Eru til vinnubrögð til að öðlast hamingju?

Vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að hamingjutilfinningin sé persónuleg tilfinning sem er undir stjórn og stjórn einstaklingsins sjálfs.

Það eru til ýmsar leiðir til að hjálpa til við að finna hamingju í daglegu lífi og þegar henni er náð geta framfarir orðið á öðrum sviðum í lífi einstaklingsins, eins og líkamlegri heilsu, samkvæmt Healthnews.

Huglægar tilfinningar og ytri áhrif

Hamingja samanstendur af flóknu mengi huglægra tilfinninga fyrir hvern einstakling og upplifir hver og einn á mismunandi hátt. Almennt séð vísar hamingja til almenns ástands vellíðan og ánægju með lífið.

Hamingja getur einnig stafað af ýmsum þáttum, þar á meðal persónulegum samböndum, árangri, tilfinningu fyrir tilgangi, heilsu og sjálfsviðurkenningu. Hamingjutilfinningar verða fyrir áhrifum bæði af ytri og innri þáttum, svo sem félagslegum tengslum, fjárhagslegu öryggi og persónulegum og andlegum gildum. Þetta er kraftmikil og margþætt upplifun sem hægt er að hafa áhrif á af mismunandi atburðum í lífinu, aðstæðum og einstaklingssjónarmiðum.

augnabliks hamingja

Hamingja er öðruvísi en ánægja eða augnablik fullnæging. Þó ánægja geti veitt tímabundna hamingju, felur varanleg hamingja yfirleitt í sér dýpri tilfinningu um vellíðan og ánægju sem nær lengra en án tafar. Dæmi um stundarhamingju sem varir ekki lengi eru:

• Óhófleg neysla á ruslfæði: Að borða ekki næringarríkan mat getur veitt þér huggun í augnablikinu, en þessi matvæli geta haft neikvæð áhrif á andlega og líkamlega heilsu þína.

• Of mikill skjátími: Það er stórt vandamál í nútímasamfélagi vegna mikillar notkunar á farsímum, sjónvörpum og tölvum. Þessi starfsemi getur leitt til félagslegrar einangrunar og vanrækslu á öðrum sviðum lífsins.

• Impulse Shopping: Hvatakaup geta leitt til spennu strax, en með tímanum geta vanhugsuð kaup leitt til fjárhagslegs óstöðugleika, ringulreiðar og tilfinningar um þörf, sem allt dregur úr skapinu.

Fresta mikilvægum verkefnum: Frestun getur virst hughreystandi, en þessi ávani getur leitt til þess að það sé brýnt seinna meir og að lokum leitt til aukinnar streitu og kvíða.

Vísindalega sannaðar grunnaðferðir

Það eru margar vísindalega studdar leiðir til að auka hamingju og vellíðan í daglegu lífi:

1. Æfðu þakklæti

Regluleg tjáning þakklætis fyrir jákvæða þætti í lífi einstaklings hefur verið tengd aukinni hamingju. Þú getur haldið dagbók til að skrifa niður það sem þú getur verið þakklátur fyrir, eða þú getur einfaldlega tekið nokkrar mínútur á hverjum degi til að hugsa um það sem einstaklingur telur hjálpa til við að auka hamingjutilfinningu sína.

2. Hjálpaðu öðrum

Sýnt hefur verið fram á að það eykur hamingju að hjálpa öðrum. Að framkvæma góðvild kveikir á losun dópamíns í heilanum og stuðlar að tilfinningu um tilgang og tengingu við aðra.

3. Þróa félagsleg tengsl

Að byggja upp og viðhalda sterkum samböndum er lykilatriði til að ná hamingju. Að taka þátt í innihaldsríkum samtölum og sameiginlegri reynslu getur aukið vellíðan í hinum raunverulega heimi.

4. Æfing

Regluleg hreyfing losar endorfín, dregur úr streitu og bætir skapið.

5. Forgangsraða sjálfumönnun

Að sjá um sjálfan sig er nauðsynlegt fyrir hamingjuna. Starfsemi sem stuðlar að slökun og dregur úr streitu er meðal annars að fara í göngutúra í náttúrunni, áhugamál, fara í heitt bað og lesa áhugaverða bók.

6. Persónulegur vöxtur og nám

Að setja og sækjast eftir markmiðum sem samræmast gildum og hagsmunum einstaklings getur aukið hamingjuna. Stöðugt að leita að nýrri færni og að leita að tækifærum til persónulegs þroska getur stuðlað að tilfinningu fyrir tilgangi og árangri.

7. Nægur svefn

Svefn gegnir mikilvægu hlutverki í líkamlegri og andlegri heilsu. Að forgangsraða stöðugri svefnáætlun og skapa umhverfi sem stuðlar að svefni tryggir að þú fáir næga hvíld. Góður svefn getur bætt skap, vitræna virkni og almenna vellíðan.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023